-Ўутливый гороскоп блоггера

√ороскоп дл€ «BARGUZIN» на 28 €нвар€ 2011

— самого утра вашему нику не сидитс€ на месте. ¬ этот день можно посоветоватьс€ с eternityRS. јпогей яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. ≈сть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодн€ перекинутьс€ парой фраз. Ќапример, с innocka2721. ¬еро€тно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

ѕолучить свой гороскоп

 -

–адио в блоге

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]
ƒобавить плеер себе
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BARGUZIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 342181


Ёти упражнени€ уменьшают икры мышц

—уббота, 29 Ќо€бр€ 2014 г. 13:24 + в цитатник

d422fffaffda (111x168, 18Kb)

3509984_74x06m0w5s8bmim4w5t1iycgx (450x463, 15Kb)/3509984_d422fffaffda (111x168, 18Kb)/3509984_72102574_71230160_nogy_view (450x298, 175Kb)/3509984_d422fffaffda (111x168, 18Kb)/3509984_72102574_71230160_nogy_view (450x298, 175Kb)

„резмерно большие икры у женщин, это скорее недостаток, нежели преимущество. „асто они виноваты в том, что многие представительницы прекрасного пола предпочитают летним сарафанам, не говор€ уже о коротких юбках, широкие джинсы.  »збавитьс€ от этой непри€тной проблемы не просто, но можно!

—егодн€ в этой статье вы найдете  комплекс упражнений и вам не нужно будет посещать тренажерный зал и тратить бюджет своего кошелька. 
 

Ёти упражнени€ уменьшают икры мышц

ѕервое упражнение.
 

ѕримите следующее исходное положение: встаньте, выровн€в спину и раздвинув ступни по сторонам на ширину плеч. “еперь необходимо сделать глубокий вдох и привстать на выдохе на носочки. ƒанное упражнение выполн€етс€ аккуратно и не спеша, чтобы не травмировать (особенно склонны к этому новички) пальцы ножек.

ѕримерное врем€ выполнени€ упражнени€:  3-5 минут.

¬торое упражнение.

ƒл€ выполнени€ следующего упражнени€ дл€ уменьшени€ икр нужно встать пр€мо, после чего выровн€ть плечи и перенести весь вес тела на левую ногу. ѕравую ногу оторвите от поверхности пола и согните в колене. Ќа выдохе, после глубокого вдоха необходимо подн€тьс€ на носочек и замереть в таком положении на три секунды. ƒанное упражнение повтор€ют по 15-25 раз дл€ каждой ноги.

“ретье упражнение.

„тобы выполнить следующее упражнение примите исходное положение, как было описано выше, после чего нужно положить перед собою полотенце на пол. “еперь пытайтесь захватить его пальчиками одной ноги и приподн€ть как можно выше. ƒанное действие следует повторить дл€ каждой ноги не менее 10 раз.

„етвЄртое упражнение.

ƒанное эффективное упражнение дл€ икр должно быть знакомо со школьных уроков физической культуры. ≈го задача заключаетс€ в том, чтобы в течение п€ти – дес€ти минут обходить комнату крохотными шагами, череду€ хождение, то на внутреннем, то на внешнем краю стоп.

ѕ€тое упражнение.

Ќеобходимо стать перед стеною и облокотитьс€ об нее обеими руками, после чего нужно наклонитьс€ в любую сторону, согнуть одну ногу и вынести ее вперед, а другую отт€нуть назад. ѕри выполнении данного упражнени€ очень важно следить за тем, чтобы отт€нута€ назад нога оставалась ровной, при этом ее носок должен смотреть пр€мо.

Ўестое упражнение.

Ёто упражнение позаимствовано нами из балетной школы (как известно, ножки балерин поражают своей стройностью). »так, необходимо встать пр€мо и поставить ножки на ширину плеч, после чего начать приседать, напр€га€ мышцы икр и бедер. —делайте от 15 до 20 таких приседаний.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 53 раз
ѕонравилось: 23 пользовател€м



atoms4ik   обратитьс€ по имени —уббота, 29 Ќо€бр€ 2014 г. 13:36 (ссылка)
¬первые читаю об уменьшении мышц))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 29 Ќо€бр€ 2014 г. 14:22ссылка
atoms4ik, ¬первые бывает достаточно часто
ѕерейти к дневнику

—уббота, 29 Ќо€бр€ 2014 г. 14:54ссылка
» то правда)
Ћюдмила_ онстанденко   обратитьс€ по имени —уббота, 29 Ќо€бр€ 2014 г. 13:43 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
DIVINITI   обратитьс€ по имени —уббота, 29 Ќо€бр€ 2014 г. 13:55 (ссылка)
—пасибо за хороший комплекс упражнений!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадежда_јл   обратитьс€ по имени —уббота, 29 Ќо€бр€ 2014 г. 14:11 (ссылка)
’орошие упражнени€.  ое-что уже делала во врем€ утренней зар€дки.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
BalKalKup   обратитьс€ по имени —уббота, 29 Ќо€бр€ 2014 г. 14:56 (ссылка)
—пасибо!!!ѕопробуем!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
svetikya   обратитьс€ по имени —уббота, 29 Ќо€бр€ 2014 г. 20:11 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ артович   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 Ќо€бр€ 2014 г. 00:09 (ссылка)
ƒумаю, что всЄ же эффективней будет заниматьс€ с трениром. ≈сли будем не точно выполн€ть упражнение, где-то будет отклонение, не точно выполнив упражнение, не те мышцы будут сокращатьс€ и выйдут в ненужном месте. я сейчас хожу в тренажЄрный зал и чувствую разницу, когда сама занималась.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 30 Ќо€бр€ 2014 г. 12:13ссылка
Ёто пон€тно. Ќе всегда есть врем€ дл€ этого!
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 01 ƒекабр€ 2014 г. 20:29ссылка
Ќужно выдел€ть врем€ хот€бы 2 раза в неделю. я тоже раньше сама занималась, оказываетс€ не те мышцы укрепл€лись, теперь выдел€ю врем€ и езжу на фитнес. „то там хорошо, фитнес работает до 19 часов, удобно дл€ тех, кто работает. » даже в субботу работает. ѕотом мне повезло, € на скидку попала и сразу оформила на 6 мес€цев и это ещЄ выгодней, чем оплачивать по мес€чно.
ессени€   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 Ќо€бр€ 2014 г. 01:10 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sonya_kot   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 Ќо€бр€ 2014 г. 04:16 (ссылка)
—пасибо за упражнени€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
людмила39   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 Ќо€бр€ 2014 г. 07:33 (ссылка)
—пасибо за комплекс упражнений!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
OKSANCHIK-K   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 Ќо€бр€ 2014 г. 22:58 (ссылка)
Ќевозможно уменьшить икры мышц, потому, как у мышц нет икр.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 30 Ќо€бр€ 2014 г. 23:47ссылка
ћожно их вырезать! —лышал и о таком!
ѕерейти к дневнику

—реда, 03 ƒекабр€ 2014 г. 10:23ссылка
≈ще раз перечитайте заголовок и анатомию, тогда и резать не придетс€. »ли вы пишите, даже не понима€ о чем?
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку