-Шутливый гороскоп блоггера

Гороскоп для «BARGUZIN» на 28 января 2011

С самого утра вашему нику не сидится на месте. В этот день можно посоветоваться с eternityRS. Апогей Яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с innocka2721. Вероятно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

Получить свой гороскоп

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BARGUZIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 335303

Десять лучшие продуктов антидепрессантов

Суббота, 06 Декабря 2014 г. 12:12 + в цитатник

Осенью и зимой большинство людей подвержены довольно частым сменам настроения. Обычно не в наилучшую сторону. В этот период повышена утомляемость и снижена работоспособность.

Холодное и пасмурное небо хочешь не хочешь раздражает. Частенько при этом мы пытаемся съесть что - то вкусненькое, дабы поднять плохое настроение.  В это период нужно знать, что лучше есть, чтобы зарядиться хорошим позитивом.

Знакомьтесь с 10 продуктами, которые снимают усталость и являются своего рода антидепрессантами.

 



 
 

1. Рыба

Рыба жирных сортов сельди, сардин, скумбрии, лосося, трески, семги довольна насыщена омега-3 жирными кислотами. Поэтому рыба и стала хорошим средством от мрачного настроения. Рыбные блюда должны быть непременно на вашем столе. Жирная рыба содержит большое количество витамина В6, который улучшает настроение и способствует укреплению иммунной системы.

Рыбу нужно вносить в свой рацион не меньше 3-4 раз в неделю по 100-150 грамм. Ежедневно по 50-70 грамм.  



 2Фрукты и овощи с насыщенным цветом содержат в своем составе вещества, которые называют биофлавоноиды. Они улучшают кровообращение сосудов головного мозга. В результате мозг получает большее количество кислорода, а вы улучшаете этим свое самочувствие.

3. Бульон куриный

Бульон из курицы обладает свойством, придающем организму спокойствие и покой. Так при небольших нервных стрессах бульон  - это прекрасное средство от депрессии. Куриное мясо содержит белки, которые состоят из аминокислоты триптофана. При попадании ее в организм он трансформируется в серотонин — «гормон счастья».  

4. Капуста морская

Эта капуста насыщена витаминами группы В, которые регулируют работу надпочечников и тем самым увеличивает количество адреналина. Недостаток адреналина оказывается способен вызывать хроническую усталость, а как следствие ухудшение настроения. Этот дар моря рекомендуется покупать не консервированным.  Свежеприготовленные салаты  можно покупать на рынках или в магазинах кулинарии. Салат можно самостоятельно заправлять специями и прочими составляющими (морковью, семечками кунжута, грибами,  и т.д)...  


5. Бананы

В этом ценном продукте, кроме серотонина, содержится группа витаминов В6.   Вдобавок бананы насыщены алкалоидом харманом, который вызывает чувство эйфории. 

Этот фрукт полезно есть при хронических усталостях и хандре.  

6. Орехи

Все орехи, также как и жирная рыба, являются хорошим источником  содержащим омега-3 жирные кислоты, которые  способны обеспечивать нужную работу клеток головного мозга.  Орехи хорошо устраняют симптомы депрессии.

Помимо прочего, орехи содержат такой минерал как селен, который крайне необходим для хорошего настроения. Нужно знать, что показатель этого минерала в крови с возрастом снижается на 7%  После 75 лет на 25%. Именно поэтому врачи рекомендуют пожилым людям побольше есть орехов. Ежедневно можно съедать порядка 30 г этого ценного продукта.  



7. Горький шоколад

Бобы какао, из которых делают шоколад, содержат вещество, называемое фенилэтиламином.  Оно способствует выработке в нашем организме гормона счастья — эндорфинола.  

Вдобавок в бобах какао содержится магний, который хорошо снимает стресс. Но лишь черный шоколад наделен всеми вышеперечисленными качествами. 

8. Сыр 

Сыр содержит многие аминокислоты, которые способствуют прекрасному расположению духа. Это тирамин, фенилэтиламин и триптамин. Поднять настроение может сыр любого вида. 


9. Яйца

Куриное яйцо незаменимая кладовая жирных кислот и витаминов А, Е, D, а также триптофана, из которого образуется все тот же серотонин. Есть в нем также каротин и витамин группы В. Недостаток последнего приводит к депрессии.

Улучшить настроение может даже обычная яичница. Помните, что яйца съеденные утром за завтраком, могут контролировать чувство голода на протяжении всего дня.  

10.Мед

В отличие от обычного сахара, мед содержит группу витаминов В, а также фолиевую кислоту, марганец, железо, хром и плюс порядка 180 биологически активных веществ. Кверцетин и кофейная кислота, находящиеся здесь в достатке повышают выработку «гормона настроения» и энергии в сосудах головного мозга.  

 

3509984_ (150x44, 10Kb)/3509984__1_ (170x35, 2Kb)Внимание любителям пиццы. Современный ресторан, представляющий итальянскую и японскую кухню в Киеве, который славится доступными ценами и качественным обслуживанием, готов предоставить свои услуги. Здесь можно заказать пиццу длиной один метр и получить вино в подарок. Это фирменное блюдо, которым можно накормить всю семью. Доставка пиццы абсолютно бесплатная.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ЕДА, ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 31 раз
Понравилось: 28 пользователям



ludnov   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 12:24 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
DIVINITI   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 12:26 (ссылка)
Я их и без всяких депрессий люблю,кроме морской капусты!
Ответить С цитатой В цитатник
MarinaAleks   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 12:45 (ссылка)
Все едим, а накрывает, бывает по-полной))
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 12:47 (ссылка)
Благодарю!Хороших выходных!
Ответить С цитатой В цитатник
DON-_KIXOT   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 13:00 (ссылка)
СПАСИБО.
Ответить С цитатой В цитатник
людмила39   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 13:06 (ссылка)
Перечисленные продукты употребляем постоянно-как необходимые,а теперь будем знать,что они и для хорошего настроения.Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ljalja_Klimt   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 15:35 (ссылка)
Спасибо большое за полезные и своевременные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
SUCIXA   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 16:11 (ссылка)
Взяла в цитатник,чтоб не забывать.Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
NMLady   обратиться по имени Заголовок Суббота, 06 Декабря 2014 г. 18:47 (ссылка)
Спасибо за советы, употребляем почто ежедневно.
Ответить С цитатой В цитатник
изяма   обратиться по имени Суббота, 06 Декабря 2014 г. 21:50 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Маргарита_Брызгалова   обратиться по имени Воскресенье, 07 Декабря 2014 г. 22:48 (ссылка)
Спасибо большое! Очень полезная информация!
Ответить С цитатой В цитатник
Дневник_Галины_Егоровой   обратиться по имени Воскресенье, 07 Декабря 2014 г. 23:59 (ссылка)
СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку