-Шутливый гороскоп блоггера

Гороскоп для «BARGUZIN» на 28 января 2011

С самого утра вашему нику не сидится на месте. В этот день можно посоветоваться с eternityRS. Апогей Яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с innocka2721. Вероятно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

Получить свой гороскоп

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BARGUZIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2009
Записей: 5572
Комментариев: 271742
Написано: 316610

Главные причины ночных кошмаров

Среда, 09 Ноября 2016 г. 10:45 + в цитатник

 Главные причины ночных кошмаров
Главные причины ночных кошмаров

Порой мы просыпаемся потрясенными от увиденного сна, настолько яркого и эмоционального, что впечатления от него могут даже навсегда остаться в вашей памяти. Хорошо, если в этом сне наша старая школьная любовь предлагает нам руку и сердце. Куда хуже, если сновидение кишит чудовищами с инопланетянами так, что мы просыпаемся в холодном поту.

Почему некоторые сновидения отличаются повышенной интенсивностью? На то может быть несколько причин.

Вот семь возможных причин ночных кошмаров

1. Острая пища перед сном

Пересмотрите свои планы на тайский ужин — острые блюда незадолго до сна могут способствовать кошмарам, считает профессор в области медицины сна Роберт Розенберг: «Острая пища способна повышать метаболизм и температуру тела, что способствует повышенной активности мозга, особенно в стадии быстрого сна, когда мы видим сновидения».

2. Прием добавок с мелатонином

Если качество сна оставляет желать лучшего, на помощь могут прийти добавки с мелатонином, говорит директор Института сна в Северной Каролине Роберт Оксман. Наверстывание таким образом фазы быстрого сна может заставить мозг «работать» на этой стадии более усердно. На данный момент точная дозировка добавок с мелатонином не установлена, поэтому лучше всего проконсультироваться со своих врачом, учитывая тот факт, что высокие дозы мелатонина также способствуют повышенной тревожности и раздражительности.

3. Просмотр телевизора перед сном

Засыпание за марафонным просмотром любимого сериала может привести к экстраординарным сновидениям. «Наши сны — продукты подсознания, поэтому, если вы смотрите фильм или даже читаете книгу, сильно сопереживая происходящим в них событиям, ваш мозг может придать этой информации большую значимость, проигрывая ее в ваших сновидениях», поясняет психолог Стив Орма.

4. Прекращение приема лекарств

Популярные антидепрессанты, такие как Paxil и Zoloft, а также психостимуляторы, например, Ritalin, известны своей способностью подавлять фазу быстрого сна, говорит Розенберг. Прекращение приема этих лекарств может заставить мозг интенсивно восполнять утраченное. «Вы можете увидеть больше сновидений в течении нескольких дней, чем за последние несколько лет, — добавляет он. — Можете ожидать очень яркие сны, включая кошмары». Чрезмерно яркие сновидения также наблюдаются при прекращении хронического употребления алкоголя и марихуаны.

5. Апноэ во сне

Поскольку это нарушение приводит к временной остановке дыхания во сне, падение уровня кислорода в крови заставляет мозг «производить» эмоциональные и пугающие сны, говорит Розенберг. Если даже после 8 часов сна вы чувствуете сильную усталость или храпите по ночам (о чем жалуется ваш партнер), стоит обратиться за консультацией к специалисту по сну.

6. Недостаточный сон накануне

После бессонной ночи можно ожидать повышенную активность мозга в фазе быстрого сна в последующую ночь. Этот феномен врачи называют «рикошетной фазой быстрого сна», говорит Розенберг. И это сулит вам только одно — более яркие и интенсивные сны.

7. Хронический стресс

Стресс и повышенная тревожность в течение дня могут негативно сказаться на качестве вашего сна, добавляя к этому обработку мозгом негативной информации. «Мы считаем, что именно в фазе быстрого сна наш мозг производит самые сильные эмоции», говорит Розенберг.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
НЕОПОЗНАННОЕ
ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Метки:  
Понравилось: 15 пользователям

tomishka   обратиться по имени Среда, 09 Ноября 2016 г. 11:35 (ссылка)
Информацию, похоже, надо намотать на ус, спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Среда, 09 Ноября 2016 г. 21:13 (ссылка)
Это точно!!!
Ответить С цитатой В цитатник
QAKLEN   обратиться по имени Среда, 09 Ноября 2016 г. 21:30 (ссылка)
ЭТО ТОЧНО! НО У МЕНЯ ТАКОГО НЕ ВИДЕЛА! СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2016 г. 04:44 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку