-Ўутливый гороскоп блоггера

√ороскоп дл€ «BARGUZIN» на 28 €нвар€ 2011

— самого утра вашему нику не сидитс€ на месте. ¬ этот день можно посоветоватьс€ с eternityRS. јпогей яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. ≈сть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодн€ перекинутьс€ парой фраз. Ќапример, с innocka2721. ¬еро€тно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

ѕолучить свой гороскоп

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BARGUZIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2009
«аписей: 5556
 омментариев: 271473
Ќаписано: 316325

ћожно ли есть на ночь

ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 11:49 + в цитатник

3509984_81a4640d3c22870f3cbe095e51bacd52 (200x150, 22Kb)   аждый, кто скрупулезно следит за фигурой и собственным весом, знает простое и давно известное правило о том, что после 18-00 есть нельз€. ћногие диетологи рекомендуют не ужинать хот€ бы за 2 часа до сна. Ќо те, кто не может заснуть ночью, часто во врем€ бессонницы идут к холодильнику за бутербродом. » эта вредна€, по их мнению, привычка помогает им заснуть. ’от€ уже утром следующего дн€ наступает раска€ние за неконтролируемый ночной аппетит, который провоцирует отложение лишних килограммов на талии.

ј с чем св€зано ночное обжорство? ”ченые вы€снили, что при люди больше ед€т именно из-за недосыпа. Ќедосыпание воздействует на центр в головном мозге, который отвечают за вознаграждение и контроль импульсов.  огда организм дает сбой и человек начинает мучитьс€ от бессонницы, мозг воспринимает это как недостаток удовольстви€, а самый легкий способ его восполнить – поесть.

 ћожно ли есть на ночь

 роме того, исследователи вы€снили, что недостаток сна приводит к повышению артериального давлени€, делает инсулин менее эффективным в его работе по переносу глюкозы из крови в клетки, способствует повышению уровн€ грелина, гормона, стимулирующего аппетит.

”ченые задались вопросом, насколько врем€ потреблени€ пищи вли€ет на ожирение. ƒл€ эксперимента в лабораторию пригласили 160 добровольцев. ¬ течение 3 дней у них был неограниченный доступ к пище, котора€ подавалась автоматически. ќдна треть участников  из группы, употребл€ла пищу с 23-00 до 5-00. „ерез 3года масса тела этих людей увеличилась в среднем на 7 кг, а у тех, кто в это врем€ не ел – только на 2 кг.

ќказалось, что проблема не столько во времени приема пищи, сколько в переедании: ночные перекусы получались в целом на 300 калорий больше, чем еда, съеденна€ в светлое врем€ суток. ¬ том же эксперименте было доказано, что в одиночестве люди съедали больше, чем в компании.

ƒл€ того, чтобы не провоцировать ночные походы к холодильнику, диетологи предлагают съедать на ужин съедать продукты с высоким содержанием белка. ќни помогут ун€ть аппетит и повысить уровень метаболизма. Ёти же продукты вполне безопасны и при неконтролируемых приступах голода.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
≈ƒј
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 41 пользовател€м

AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 11:57 (ссылка)
«начит будем придерживатьс€ советам специалистов
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћјƒјћ_Ћ»«ј¬≈“ј   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 11:58 (ссылка)
ћожно есть все и всегда....просто во всем нужна мера...и всеееее.... — благодарностью.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ninona   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 12:05 (ссылка)
—пасибо вам ! „то-то незнала. “еперь познала!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antavo2   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 12:29 (ссылка)
»сходное сообщение BARGUZIN

†  аждый, кто скрупулезно следит за фигурой и собственным весом, знает простое и давно известное правило о том, что после 18-00 есть нельз€. ћногие диетологи рекомендуют не ужинать хот€ бы за 2 часа до сна. Ќо те, кто не может заснуть ночью, часто во врем€ бессонницы идут к холодильнику за бутербродом. » эта вредна€, по их мнению, привычка помогает им заснуть. ’от€ уже утром следующего дн€ наступает раска€ние за неконтролируемый ночной аппетит, который провоцирует отложение лишних килограммов на талии.

ј с чем св€зано ночное обжорство? ”ченые вы€снили, что при люди больше ед€т именно из-за недосыпа. Ќедосыпание воздействует на центр в головном мозге, который отвечают за вознаграждение и контроль импульсов.  огда организм дает сбой и человек начинает мучитьс€ от бессонницы, мозг воспринимает это как недостаток удовольстви€, а самый легкий способ его восполнить Ц поесть.



 роме того, исследователи вы€снили, что недостаток сна приводит к повышению артериального давлени€, делает инсулин менее эффективным в его работе по переносу глюкозы из крови в клетки, способствует повышению уровн€ грелина, гормона, стимулирующего аппетит.

”ченые задались вопросом, насколько врем€ потреблени€ пищи вли€ет на ожирение. ƒл€ эксперимента в лабораторию пригласили 160 добровольцев. ¬ течение 3 дней у них был неограниченный доступ к пище, котора€ подавалась автоматически. ќдна треть участников† из группы, употребл€ла пищу с 23-00 до 5-00. „ерез 3года масса тела этих людей увеличилась в среднем на 7 кг, а у тех, кто в это врем€ не ел Ц только на 2 кг.

ќказалось, что проблема не столько во времени приема пищи, сколько в переедании: ночные перекусы получались в целом на 300 калорий больше, чем еда, съеденна€ в светлое врем€ суток. ¬ том же эксперименте было доказано, что в одиночестве люди съедали больше, чем в компании.

ƒл€ того, чтобы не провоцировать ночные походы к холодильнику, диетологи предлагают съедать на ужин съедать продукты с высоким содержанием белка. ќни помогут ун€ть аппетит и повысить уровень метаболизма. Ёти же продукты вполне безопасны и при неконтролируемых приступах голода.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antavo2   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 12:29 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћариса_Ћипатова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 13:13 (ссылка)
’ороша€ стать€, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
зуева_тать€на   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 13:18 (ссылка)
“о-то перед сном мен€ так и т€нет перекусить, органон мой кричит: хоз€йка, кинь хоть что-нибудь мне в животик! ј после перекуса и засыпаетс€ хорошо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 13:39 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
мадамѕлюшкина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 13:44 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ћарковна   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 14:22 (ссылка)
благодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Nina-lan   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 16:53 (ссылка)
—пасибо за совет! ѕридерживатьс€ не обещаю - люблю вкусно покушать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
урлауб   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 20:30 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
QAKLEN   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 22:54 (ссылка)
Ќј Ќќ„№ Ќ≈Ћ№«я ≈—“№! “ќЋ№ ќ „“ќ-“ќ Ћ≈√ ќ≈! —ѕј—»Ѕќ «ј ѕќЋ≈«Ќ”ё »Ќ‘ќ–ћј÷»ё!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 23:12 (ссылка)
ѕри€тного вечера!!!
Ѕлагодарю за статью!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ера_ѕриймак   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2016 г. 23:28 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
altinira   обратитьс€ по имени ¬торник, 29 Ќо€бр€ 2016 г. 00:09 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку