-Ўутливый гороскоп блоггера

√ороскоп дл€ «BARGUZIN» на 28 €нвар€ 2011

— самого утра вашему нику не сидитс€ на месте. ¬ этот день можно посоветоватьс€ с eternityRS. јпогей яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. ≈сть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодн€ перекинутьс€ парой фраз. Ќапример, с innocka2721. ¬еро€тно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

ѕолучить свой гороскоп

 -

–адио в блоге

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]
ƒобавить плеер себе
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BARGUZIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 360641


ƒес€ть неверо€тно легких упражнений дл€ пальцев рук

„етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 10:34 + в цитатник

ƒес€ть неверо€тно легких упражнений дл€ пальцев

— этими упражнени€ми, которые выполнит даже ребенок,  вы забудете, что такое артроз! 

 »скал дл€ жены. ƒумаю, что многим из вас пригодитс€.


ƒес€ть неверо€тно легких упражнений дл€ пальцев
 

  наиболее эффективным методам лечени€ артроза относитс€ остеопати€.  ак правило, болезни суставов не возникают сами по себе. Ётому предшествуют долгие годы, в течение которых человек может подвергатьс€ травмам, испытывать на себе негативное воздействие окружающей среды, вести неправильный образ жизни. ќстеопати€ использует холический подход, позвол€ющий вы€вить причину заболевани€ и дать пациенту инструкции по борьбе с недугом.

 роме обычных остеопатических мануальных техник на кост€х, ткан€х, внутренних органах, в остеопатическом лечении могут примен€тьс€ различные методы воздействи€ на ткани (массаж, гирудотерапи€, физиотерапи€), упражнени€ лечебной физкультуры. –ассмотрим некоторые упражнени€, которые пациент может самосто€тельно выполн€ть между сеансами остеопатии.

1.  улак

”пражнени€ дл€ ладоней и пальцев развивают силу, развивают подвижность суставов, облегчают боль. –аспр€мите и выт€ните пальцы, прочувствуйте напр€жение в мышцах и суставах. Ѕолевых ощущений быть не должно.

Ќачните с простой раст€жки:

—оберите пальцы в кулак, большой палец положите на другие пальцы.
ƒержите 30-60 секунд. ѕотом разожмите кулак и распр€мите пальцы, широко разведите их.
ѕовторите минимум 4 раза дл€ каждой руки.
 

2. –аст€жка пальцев.


 

»спользуйте это упражнение дл€ облегчени€ боли и повышени€ подвижности суставов:

ѕоложите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
ћ€гко распр€мите пальцы, положив их на поверхность, не форсиру€ и не напр€га€ суставы.
ƒержите 30-60 секунд, потом расслабьтесь, возвраща€сь в исходное положение.
ѕовторите минимум 4 раза дл€ каждой руки.
 

3.  огти


 

”пражнение развивает подвижность пальцев:

ѕоместите руку перед собой ладонью к себе.
—огните пальцы, чтобы кончики пальцев встали на основание суставов.  –ука должна выгл€деть как когтиста€ лапа.
ƒержите 30-60 секунд. ѕовторите минимум 4 раза дл€ каждой руки.

4. ’ватка


 

”пражнение на развитие хватки, помогает справл€тьс€ с дверными ручками и держать предметы.

¬озьмите м€гкий м€ч и сожмите его со всей силы.
ƒержите несколько секунд, потом отпустите.
ѕовторите 10-15 раз дл€ каждой руки. ¬ыполн€йте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми об€зательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Ќе выполн€йте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.

5. ўипки


 

”пражнение развивает мышцы пальцев. ≈го выполнение помогает обращатьс€ с ключами, открывать упаковку, заправл€ть машину.

”щипните м€гкий м€ч, сжав его между большим пальцем и одним из других пальцев.
ƒержите 30-60 секунд.
ѕовторите 10-15 раз дл€ каждой руки. ¬ыполн€йте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми об€зательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Ќе выполн€йте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.
 

6. ѕодн€тие пальца


 

”пражнение развивает подвижность суставов, гибкость пальцев.

ѕоложите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
ѕо очереди поднимайте пальцы и кладите их обратно на поверхность.
ћожно поднимать все пальцы сразу.
ѕовторите 10-12 раз дл€ каждой руки.
 

7. ќтведение большого пальца


 

”пражнение развивает мышцы больших пальцев, помогает лучше справл€тьс€ с захватом и подн€тием вещей, например, банок и бутылок.

ѕоложите руку ладонью вниз на ровную поверхность. —т€ните резинкой ладонь с большим пальцем.
ќтведите большой палец в сторону, преодолева€ сопротивление резинки.
ƒержите 30-60 секунд, расслабьтесь.
ѕовторите 10-15 раз дл€ каждой руки. ¬ыполн€йте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми об€зательно должен быть интервал (не менее 48 часов).

8. —гибание большого пальца.


 

”пражнение развивает подвижность больших пальцев.

ѕоместите руку перед собой ладонью вверх.
ќтведите большой палец в сторону. ѕотом согните большой палец к ладони так, чтобы он дотронулс€ до основани€ мизинца.
ƒержите 30-60 секунд, расслабьтесь.
ѕовторите минимум 4 раза дл€ каждой руки.
 

9. ѕрикосновение большим пальцем.


 

”пражнение развивает подвижность больших пальцев, помогает лучше справл€тьс€ с чисткой зубов щекой, едой вилкой и ложкой, письмом карандашом и ручкой.

ѕоместите руку перед собой, зап€стье пр€мое.
ѕо очереди дотроньтесь большим пальцем до каждого пальца, образу€ форму буквы «ќ».
ƒержите 30-60 секунд, расслабьтесь. ѕовторите минимум 4 раза дл€ каждой руки.
 

10. –аст€жка большого пальца.


 

ƒва упражнени€ на раст€жку больших пальцев:

ѕоместите руку перед собой ладонью к себе. —огните большой палец по направлению к указательному. ƒержите 30-60 секунд, расслабьтесь. ѕовторите минимум 4 раза дл€ каждой руки.
ѕоместите руку перед собой ладонью к себе. “€ните большой палец над ладонью, используйте самый нижний сустав. ƒержите 30-60 секунд, расслабьтесь. ѕовторите минимум 4 раза дл€ каждой руки.
 

—оветы по выполнению.

≈сли руки бол€т и двигаютс€ с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Ёто облегчает движени€ и раст€жку. »спользуйте грелку или гор€чую воду (10 минут). „тобы разогреть глубокие структуры, нанесите на руки масло и наденьте резиновые перчатки, а потом поместите руки под гор€чую воду на несколько минут.

Ќу и лепка.

 
 

 

Ћепка €вл€етс€ замечательным способом развити€ подвижности суставов и укреплени€ мышц рук. Ёто даже не упражнение, а творчество: разомните пластилин или глину, скатайте шар, раскатайте шар в длинные полоски, работайте пальцами и ладонь.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ѕќЋ≈«Ќџ≈ ——џЋ »
Ќј–ќƒЌјя ћ≈ƒ»÷»Ќј
ћетки:  


ѕроцитировано 58 раз
ѕонравилось: 46 пользовател€м



людмила_геннадьевна   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 10:37 (ссылка)
Ѕлагодарю! ” ¬ас как всегда- интересный пост...

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
зуева_тать€на   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 11:01 (ссылка)
 онечно, гимнастика дл€ рук никогда лишней не будет и не помешает. ј есть и народные средства помощи тем, у кого, особенно по утрам, ладонь и пальцы согнуть невозможно: багульник болотный (продаетс€ в аптеке) залить €блочным уксусом, насто€ть 3-4 дн€ и втирать каждое утро в пальцы рук. ћне лично это помогло.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
QAKLEN   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 11:06 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
antavo2   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 12:26 (ссылка)
Ѕольшое спасибо! «абираю!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћариса_Ћипатова   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 13:32 (ссылка)
—пасибо. очень хорошие упражнени€! ” мен€ щелкал и заклинивал безым€нный палец, с сильной болью. Ѕыла отечность ладони, тугоподвижность в суставе. ѕредлагали делать операцию, но гарантий не давали. —идела в очереди на консультацию к очередному профессору, р€дом сидела женщина после операции, мы с ней разговорились. ≈й операци€ особенно не помогла, боли стали меньше, но рука работала плохо, она мен€ отговорила от операции. Ќадо было что-то делать. —тала делать ванночки, компрессы, массаж, гимнастику дл€ пальцев, аналогичную данным упражнени€м. ѕроцесс пошел. правда занималась долго и сейчас часто делаю упражнени€, но все обошлось, слава Ѕогу, без операции. “ак что тоже рекомендую данную гимнастику!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 15:28 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_¬уколова   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 16:36 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветл€чок_64   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 17:06 (ссылка)
—пасибо большое за полезную информацию !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 18:23 (ссылка)
ћы играли и наши пальчики не устали!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
аленти   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 19:54 (ссылка)
Cпасибо! Ёто действительно очень полезно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“ать€на_„увьюрова   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 22:02 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезную информацию. ќчень нужна (пальцы иногда просто "застревают")
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Irinka_Pavlovna   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ƒекабр€ 2016 г. 22:41 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ƒекабр€ 2016 г. 01:05 (ссылка)
ќтлично!!!
Ѕлагодарю ¬ас!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ƒекабр€ 2016 г. 04:46 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
janet47   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ƒекабр€ 2016 г. 07:57 (ссылка)
—пасибо,попробую...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SUCIXA   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 ƒекабр€ 2016 г. 10:43 (ссылка)
—пасибо.ќчень хорошие упражнени€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
OlgaRo   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 09 ƒекабр€ 2016 г. 00:00 (ссылка)
—пасибо. Ќужно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюкир   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2016 г. 18:59 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку