-Ўутливый гороскоп блоггера

√ороскоп дл€ «BARGUZIN» на 28 €нвар€ 2011

— самого утра вашему нику не сидитс€ на месте. ¬ этот день можно посоветоватьс€ с eternityRS. јпогей яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. ≈сть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодн€ перекинутьс€ парой фраз. Ќапример, с innocka2721. ¬еро€тно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

ѕолучить свой гороскоп

 -

–адио в блоге

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]
ƒобавить плеер себе
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BARGUZIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 341004


—удороги в ногах. –еалибитолог ¬.ƒемченко

¬торник, 12 »юн€ 2018 г. 08:16 + в цитатник

—удороги в ногах. –еалибитолог ¬.ƒемченко. » вот почему и как легко от этого избавитьс€

 —удороги в ногах. –еалибитолог ¬.ƒемченко—портивный врач, реабилитолог ¬ладимир ƒемченко рассказывает, как по€вл€ютс€ судороги и почему чаще всего сводит именно икроножные мышцы.


 —удороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью которых, как правило, составл€ет от 10 секунд до 15 минут.

„аще всего встречаютс€ судороги икроножных мышц. Ёто св€зано с тем, что икроножные мышцы много работают и при этом наход€тс€ на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов.

ѕричины спазмов можно разделить на две группы — одни вызваны физическими нагрузками, другие же €вл€ютс€ симптомами различных системных патологических состо€ний.

¬от неполный список патологий, которые могут сопровождатьс€ этой симптоматикой:

  • варикоз
  • неинсулинозависимый сахарный диабет
  • почечна€ недостаточность
  • дисбаланс тиреоидных гормонов
  • , плоскостопие, болезнь ѕаркинсона
  • цирроз печени
  • различные опухоли
  • спазмофили€,
  • рассе€нный склероз
  • нейроинфекции
  • энцефаломиелит
  • ќ–¬» и так далее.

“ак что если спазмы происход€т чаще 2-3 раз в мес€ц и не св€заны со спортивными нагрузками, то необходимо обратитьс€ к врачу-неврологу.

≈сли же судороги возникают на фоне повышенной физической активности — особенно это касаетс€ циклических видов спорта, таких как бег или велоспорт, — то с ними вполне можно справитьс€ самосто€тельно. „аще всего причиной этой болезненной ситуации €вл€етс€ нехватка таких макроэлементов, как кальций и магний (они нужны дл€ мышечного сокращени€), а также избыточна€ нагрузка, котора€ в свою очередь приводит к накоплению молочной кислоты и повышению базового тонуса мышцы. “акже большую роль играет плоскостопие — оно вызывает неоптимальное «пружинение» свода и нарушение кровотока и оттока лимфы.

„то делать дл€ профилактики судорог

  1. Ќехватка электролитов происходит на фоне потери жидкости через повышенное потоотделение во врем€ циклических тренировок. “ак что дл€ регул€ции нормального мышечного сокращени€ нужно восстанавливать необходимое количество магни€, кальци€ и кали€ (а дл€ лучшего их усвоени€ можно добавить витамин ¬6).

        2. „асто врачи советуют сбалансировать рацион, но в услови€х современной жизни значительно проще восполн€ть недостающие элементы с помощью биологически активных добавок или витаминных комплексов.

        3. выраженном плоскостопии необходимо купить или изготовить ортопедические стельки хот€ бы дл€ тренировочной обуви.

       4. ƒва-три раза в неделю нужно раст€гивать икры — три повтора (не меньше), длительность каждого 40 секунд. ј при подготовке к соревновани€м или при наборе тренировочных объЄмов не забывайте раз в неделю делать спортивный массаж ног.

„то делать, если судорога уже произошла

  • „аще всего судороги случаютс€ ночью — это св€зано с тем, что в положении лежа и при сниженном артериальном давлении в ночные часы кровоток в мышцах ног ухудшаетс€.  огда это происходит, проще всего нат€нуть носок на себ€, несколько раз согнуть и разогнуть коленный сустав, растереть и хорошенько помассировать мышцы голени. ѕлюс дл€ усилени€ кровотока можно использовать греющие мази.
  • ≈сли же вы боитесь спазма во врем€ соревнований, возьмите с собой спиртовую салфетку и стерильную иглу от шприца. ѕри возникновении судороги нужно остановитьс€, протереть спиртом наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколоть еЄ иглой (на 1,5— 2 сантиметра) — так вы сможете быстро сн€ть спазм и продолжить бег. ѕосле укола иглу можно сразу вытаскивать. ≈сли же спешки нет, стоит начать с нат€гивани€ носка и массажа.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћетки:  

ѕроцитировано 40 раз
ѕонравилось: 42 пользовател€м



зуева_тать€на   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 »юн€ 2018 г. 09:02 (ссылка)
я заметила, что когда € стала принимать таблетки аспаркама ( не каждый день, а врем€ от времени), то ноги почти перестало сводить.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќелли_‘ролова   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 »юн€ 2018 г. 09:17 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезную информацию. –аньше были судороги,мучилась изр€дно. ѕотом сама стала т€нут пальцы ног вверх насколько это возможно и судороги прекращались. Ёто точно работает.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 12 »юн€ 2018 г. 09:42ссылка
Ќелли_‘ролова, Ќу это уже экстренный вариант. Ќужно не допускать этого. »скать причину. ¬от в чем вопрос.
lola-malvina   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 »юн€ 2018 г. 15:44 (ссылка)
’орошо потрудилась на даче, а ночью судорога свела икроножную мышцу.—делала вывод - на даче надо отдыхать, а не пахать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику
”ланова_ овалева_≈лена   обратитьс€ по имени —реда, 13 »юн€ 2018 г. 06:41 (ссылка)
Ѕольше всего понравилось слово – ≈ ј Ћ » Ѕ » “ ќ Ћ ќ √ ......
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени —реда, 13 »юн€ 2018 г. 08:03 (ссылка)
спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NIKALATA   обратитьс€ по имени —реда, 13 »юн€ 2018 г. 08:26 (ссылка)
–≈јЋ»Ѕ»“ќЋќ√ - это круто!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ќ–я ”Ў ј   обратитьс€ по имени —реда, 13 »юн€ 2018 г. 08:50 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени —реда, 13 »юн€ 2018 г. 18:38 (ссылка)
Ѕлагодарю, √еоргий!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
olychca   обратитьс€ по имени —реда, 13 »юн€ 2018 г. 20:39 (ссылка)
BARGUZIN, —пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћадожанка   обратитьс€ по имени „етверг, 14 »юн€ 2018 г. 23:00 (ссылка)
Ќи чем из перечисленных в статье бол€чек не страдаю,но ноги сводит почти каждую ночь,да и днЄм бывает. альций,магний и прочее в норме.¬рачи мне так и сказали,что не всегда можно определить от чего это((( » перечисленные способы избавлени€ тоже не помогают((( Ћет 45-47 этим мучаюсь,что только не перепробовала((( Ѕезрезультатно,увы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 14 »юн€ 2018 г. 23:20ссылка
Ћадожанка, ј магний ¬6 пробовали?
ѕерейти к дневнику

„етверг, 14 »юн€ 2018 г. 23:25ссылка
ѕробовала,никакого эффекта(((
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 15 »юн€ 2018 г. 09:42ссылка
Ћадожанка, ” флеболога или сосудистого хирурга были?
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 17 »юн€ 2018 г. 15:20ссылка
ѕри схожей с ¬ашей ситуацией, помогаю себе двум€ способами.ѕервый - "добираюсь" до холодильника, отрезаю дольку лимона и протираю холодным лимончиком ноги, даю высохнуть соку, ложусь... ѕомогает, как ни странно... ¬торой способ по этой методике-http://osteohondrozinfo.com/drugoe/yaponskoe-uprazhnenie. ƒаже, если не все получаетс€ как описано в методике, просто полежать на валике, позвоночник расслабить и судороги проход€т. —покойно засыпаешь. ƒержу валик все врем€ на кровати около подушки, чтобы можно было быстро достать, когда скрутит ноги. ѕроверено и моими близкими знакомыми.  огда много похожу, делаю перед сном эту процедуру заблаговременно - дл€ профилактики.
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 17 »юн€ 2018 г. 15:51ссылка
Ќе уверена что поможет,но попробовать можно(€ про валик)
Ћадожанка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 »юн€ 2018 г. 16:54 (ссылка)
Ќа приЄме не была,но когда лежала в больнице на обследовании, врачи приходили в палату. —казали тромбоза нет,засто€ нет и от чего у мен€ это сказать затрудн€ютс€.» вообще,говор€т, не всегда удаЄтс€ определить причину(((
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку