-Шутливый гороскоп блоггера

Гороскоп для «BARGUZIN» на 28 января 2011

С самого утра вашему нику не сидится на месте. В этот день можно посоветоваться с eternityRS. Апогей Яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с innocka2721. Вероятно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

Получить свой гороскоп

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Метки

blue city legenda zŁota kaczka автоматы вулкан астрология бесплатные слоты бузина видео в плену липоповых соцветий. видео ветка махровой сирени видео видео ветка махровой сирени видео дикорастущая азалия видео животные видео лайфхаки видео медовый спас видео подводный мир видео позитив видео позитив животные видео фонтаны варшавы видео цветет глициния видео юмор видеопоздравление ивана купала вознесение господне видео вулкан вулкан казино городские розы гороскопы еда жасмин видео живопись животные заказ штор замок уяздовского. видео здоровое питание здоровье зоопарк варшавы видео игровые автоматы игры игры онлайн искусство истории о животных история как разжижить кровь китай котоматрица коты красный каштан видео лайфхаки лекарство от рака лечебная музыка лечение центральной нервной системы музыкой музыка сольфеджио мультимедийный парк варшава обои на рабочий стол онлайн игры онлайн казино парк мочидло видео подводный мир полезные советы притчи программа melbet путешествия рецепты рецепты здоровья рододендроны парка дрошера с днем святой ольги сайдинг под кирпич свежая котоматрица сделай сам советы огородникам современные приборы для парикмахерского салона упражнения для здоровья утки на пруду видео фитнес фото животных фото котов фото на конкурс фото природа фото природы футажное видео калина бульденеж футажное видео. релаксация цветение азалии шторы на заказ юмор

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BARGUZIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2009
Записей: 13659
Комментариев: 325207
Написано: 378079


Судороги в ногах. Реалибитолог В.Демченко

Вторник, 12 Июня 2018 г. 08:16 + в цитатник

Судороги в ногах. Реалибитолог В.Демченко. И вот почему и как легко от этого избавиться

 Судороги в ногах. Реалибитолог В.ДемченкоСпортивный врач, реабилитолог Владимир Демченко рассказывает, как появляются судороги и почему чаще всего сводит именно икроножные мышцы.


 Судороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью которых, как правило, составляет от 10 секунд до 15 минут.

Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Это связано с тем, что икроножные мышцы много работают и при этом находятся на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов.

Причины спазмов можно разделить на две группы — одни вызваны физическими нагрузками, другие же являются симптомами различных системных патологических состояний.

Вот неполный список патологий, которые могут сопровождаться этой симптоматикой:

  • варикоз
  • неинсулинозависимый сахарный диабет
  • почечная недостаточность
  • дисбаланс тиреоидных гормонов
  • , плоскостопие, болезнь Паркинсона
  • цирроз печени
  • различные опухоли
  • спазмофилия,
  • рассеянный склероз
  • нейроинфекции
  • энцефаломиелит
  • ОРВИ и так далее.

Так что если спазмы происходят чаще 2-3 раз в месяц и не связаны со спортивными нагрузками, то необходимо обратиться к врачу-неврологу.

Если же судороги возникают на фоне повышенной физической активности — особенно это касается циклических видов спорта, таких как бег или велоспорт, — то с ними вполне можно справиться самостоятельно. Чаще всего причиной этой болезненной ситуации является нехватка таких макроэлементов, как кальций и магний (они нужны для мышечного сокращения), а также избыточная нагрузка, которая в свою очередь приводит к накоплению молочной кислоты и повышению базового тонуса мышцы. Также большую роль играет плоскостопие — оно вызывает неоптимальное «пружинение» свода и нарушение кровотока и оттока лимфы.

Что делать для профилактики судорог

  1. Нехватка электролитов происходит на фоне потери жидкости через повышенное потоотделение во время циклических тренировок. Так что для регуляции нормального мышечного сокращения нужно восстанавливать необходимое количество магния, кальция и калия (а для лучшего их усвоения можно добавить витамин В6).

        2. Часто врачи советуют сбалансировать рацион, но в условиях современной жизни значительно проще восполнять недостающие элементы с помощью биологически активных добавок или витаминных комплексов.

        3. выраженном плоскостопии необходимо купить или изготовить ортопедические стельки хотя бы для тренировочной обуви.

       4. Два-три раза в неделю нужно растягивать икры — три повтора (не меньше), длительность каждого 40 секунд. А при подготовке к соревнованиям или при наборе тренировочных объёмов не забывайте раз в неделю делать спортивный массаж ног.

Что делать, если судорога уже произошла

  • Чаще всего судороги случаются ночью — это связано с тем, что в положении лежа и при сниженном артериальном давлении в ночные часы кровоток в мышцах ног ухудшается. Когда это происходит, проще всего натянуть носок на себя, несколько раз согнуть и разогнуть коленный сустав, растереть и хорошенько помассировать мышцы голени. Плюс для усиления кровотока можно использовать греющие мази.
  • Если же вы боитесь спазма во время соревнований, возьмите с собой спиртовую салфетку и стерильную иглу от шприца. При возникновении судороги нужно остановиться, протереть спиртом наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколоть её иглой (на 1,5— 2 сантиметра) — так вы сможете быстро снять спазм и продолжить бег. После укола иглу можно сразу вытаскивать. Если же спешки нет, стоит начать с натягивания носка и массажа.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 41 раз
Понравилось: 42 пользователям

зуева_татьяна   обратиться по имени Вторник, 12 Июня 2018 г. 09:02 (ссылка)
Я заметила, что когда я стала принимать таблетки аспаркама ( не каждый день, а время от времени), то ноги почти перестало сводить.
Ответить С цитатой В цитатник
Нелли_Фролова   обратиться по имени Вторник, 12 Июня 2018 г. 09:17 (ссылка)
Благодарю за полезную информацию. Раньше были судороги,мучилась изрядно. Потом сама стала тянут пальцы ног вверх насколько это возможно и судороги прекращались. Это точно работает.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 12 Июня 2018 г. 09:42ссылка
Нелли_Фролова, Ну это уже экстренный вариант. Нужно не допускать этого. Искать причину. Вот в чем вопрос.
lola-malvina   обратиться по имени Вторник, 12 Июня 2018 г. 15:44 (ссылка)
Хорошо потрудилась на даче, а ночью судорога свела икроножную мышцу.Сделала вывод - на даче надо отдыхать, а не пахать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику
Уланова_Ковалева_Елена   обратиться по имени Среда, 13 Июня 2018 г. 06:41 (ссылка)
Больше всего понравилось слово Р Е А Л И Б И Т О Л О Г ......
Ответить С цитатой В цитатник
Mjja   обратиться по имени Среда, 13 Июня 2018 г. 08:03 (ссылка)
спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
NIKALATA   обратиться по имени Среда, 13 Июня 2018 г. 08:26 (ссылка)
РЕАЛИБИТОЛОГ - это круто!
Ответить С цитатой В цитатник
КОРЯКУШКА   обратиться по имени Среда, 13 Июня 2018 г. 08:50 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина_Рябикова   обратиться по имени Среда, 13 Июня 2018 г. 18:38 (ссылка)
Благодарю, Георгий!!!
Ответить С цитатой В цитатник
olychca   обратиться по имени Среда, 13 Июня 2018 г. 20:39 (ссылка)
BARGUZIN, Спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Ладожанка   обратиться по имени Четверг, 14 Июня 2018 г. 23:00 (ссылка)
Ни чем из перечисленных в статье болячек не страдаю,но ноги сводит почти каждую ночь,да и днём бывает.Кальций,магний и прочее в норме.Врачи мне так и сказали,что не всегда можно определить от чего это((( И перечисленные способы избавления тоже не помогают((( Лет 45-47 этим мучаюсь,что только не перепробовала((( Безрезультатно,увы.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Июня 2018 г. 23:20ссылка
Ладожанка, А магний В6 пробовали?
Перейти к дневнику

Четверг, 14 Июня 2018 г. 23:25ссылка
Пробовала,никакого эффекта(((
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июня 2018 г. 09:42ссылка
Ладожанка, У флеболога или сосудистого хирурга были?
Перейти к дневнику

Воскресенье, 17 Июня 2018 г. 15:20ссылка
При схожей с Вашей ситуацией, помогаю себе двумя способами.Первый - "добираюсь" до холодильника, отрезаю дольку лимона и протираю холодным лимончиком ноги, даю высохнуть соку, ложусь... Помогает, как ни странно... Второй способ по этой методике-http://osteohondrozinfo.com/drugoe/yaponskoe-uprazhnenie. Даже, если не все получается как описано в методике, просто полежать на валике, позвоночник расслабить и судороги проходят. Спокойно засыпаешь. Держу валик все время на кровати около подушки, чтобы можно было быстро достать, когда скрутит ноги. Проверено и моими близкими знакомыми. Когда много похожу, делаю перед сном эту процедуру заблаговременно - для профилактики.
Перейти к дневнику

Воскресенье, 17 Июня 2018 г. 15:51ссылка
Не уверена что поможет,но попробовать можно(я про валик)
Ладожанка   обратиться по имени Пятница, 15 Июня 2018 г. 16:54 (ссылка)
На приёме не была,но когда лежала в больнице на обследовании, врачи приходили в палату. Сказали тромбоза нет,застоя нет и от чего у меня это сказать затрудняются.И вообще,говорят, не всегда удаётся определить причину(((
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку