-Ўутливый гороскоп блоггера

√ороскоп дл€ «BARGUZIN» на 28 €нвар€ 2011

— самого утра вашему нику не сидитс€ на месте. ¬ этот день можно посоветоватьс€ с eternityRS. јпогей яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. ≈сть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодн€ перекинутьс€ парой фраз. Ќапример, с innocka2721. ¬еро€тно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

ѕолучить свой гороскоп

 -

–адио в блоге

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]
ƒобавить плеер себе
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BARGUZIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 370024



”пражнение плывущий дракон. ”крепл€ем позвоночник и почки

ѕ€тница, 16 Ќо€бр€ 2018 г. 09:22 + в цитатник

”пражнение плывущий дракон. ”крепл€ем позвоночник и почки
 

Ёкологи€ здоровь€: Ёто упражнение укрепл€ет позвоночник, улучшает работу почек. ƒвижени€ напоминают движени€ хвоста дракона, играющего в воде...

 ”пражнение плывущий дракон. ”крепл€ем позвоночник и почки

Ёто упражнение укрепл€ет позвоночник, улучшает работу почек.

ƒвижени€ напоминают движени€ хвоста дракона, играющего в воде.

¬ы должны описать перед собой руками три круга.

»сходное положение: плотно сожмите бедра, ступни сто€т вплотную друг к другу, щиколотки соприкасаютс€. ¬аши руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы на обеих руках сжаты. “еперь вт€ните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.
 

ѕлывущий дракон: упражнение, которое укрепит позвоночник и улучшит работу почек

Ќачало: прижмите руки плотно к бокам, затем согните их (ладони сложены перед грудью, словно в молитве). “еперь руки начинают двигатьс€ влево, чтобы ваша права€ ладонь оказывалась на левой. “еперь поднимите правый локоть.

 

¬аша голова движетс€ влево, а правое бедро при этом уходит вправо. ¬ыт€ните руки влево и вверх (ладони прижаты друг к другу и движутс€ вместе), проведите их над головой и опустите справа от головы.

 

 
 

 

3509984__1_ (329x248, 14Kb)

 

ѕлывущий дракон: упражнение, которое укрепит позвоночник и улучшит работу почек


 огда ладони окажутс€ перед шеей, вы опишете первый полный круг.

Ћева€ ладонь находитс€ теперь сверху, пальцы указывают вперед. ќписыва€ руками круг, качните бедрами справа налево, а затем вернитесь обратно, в центральное положение. „уть согните колени и слегка прис€дьте так, чтобы центр т€жести переместилс€ немного ниже.


3509984_ (336x257, 17Kb)  


“еперь опишите сомкнутыми ладон€ми полукруг вниз и вправо. ¬ результате руки должны оказатьс€ перед грудью (права€ ладонь накрывает левую). ѕальцы указывают вперед. ¬ то врем€ как ваши руки описывают полукруг, качните бедрами вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. ѕриседайте ниже, так, чтобы центр т€жести тоже сместилс€ вниз. “аким образом, вы сделали второй нижний полукруг.

  

3509984_4__nijnii_polykryg_1_ (326x238, 17Kb)


ѕродолжайте этот полукруг далее вниз и вправо, теперь лева€ ладонь находитс€ над правой, пальцы указывают вперед. ќписыва€ руками полукруг, качните бедрами влево, потом верните их обратно, в исходное положение. ÷ентр т€жести перемещаетс€ все ниже, и теперь вы должны уже будете наполовину присесть. “ем самым вы заканчиваете третий полукруг.

3509984_5__tretii_polykryg (343x248, 18Kb)

¬се описанные выше движени€ идут в направлении сверху вниз. “еперь мы приступаем к движени€м в обратном направлении — снизу вверх.

ѕродолжайте упражнение: сложенные ладони движутс€ вверх с левой стороны и, описав полукруг, оказываютс€ на уровне груди. Ћева€ ладонь находитс€ при этом на правой. ќдновременно с этим качните бедрами сначала вправо, затем верните их обратно, в исходное положение. ÷ентр т€жести переместилс€ немного вверх. “ем самым вы закончили первый полукруг по направлению снизу вверх.

ѕродолжайте описывать руками полукруг вверх с правой стороны, пока они не окажутс€ на уровне шеи. ѕрава€ рука находитс€ на левой, пальцы указывают вперед. ¬ это же врем€ качните бедрами влево, затем верните их в исходное положение. ѕереместите центр т€жести еще выше и встаньте пр€мо. —ейчас вы закончили второй полукруг и вернулись в исходное положение.

»так, вы выполнили упражнение целиком — описали ладон€ми три полных круга и 6 раз качнули бедрами. ѕовторите теперь все упражнение 4 раза.

«аключительна€ часть упражнени€: когда ваши руки опишут последний, третий круг и окажутс€ у левой стороны груди, продолжайте движение вверх и влево.  огда они окажутс€ пр€мо над головой, свободно опустите их.

3509984_6__svobodno_opystite_ih (312x267, 18Kb)
ќбратите внимание!

—тарайтесь описывать круги максимально точно. ƒвижени€ ног (бедер и коленей) и должны выполн€тьс€ слаженно, в такт движени€м рук, центр т€жести плавно перемещаетс€ вверх и вниз.
“ем, кто только приступает к зан€ти€м, нужно следить, чтобы амплитуда движени€ бедер не привела к повреждению мышц. „ерез некоторое врем€, при условии регул€рности зан€тий, вы сможете описывать руками и (соответственно) бедрами более широкие круги.
¬о врем€ выполнени€ упражнени€ вес тела должен приходитьс€ на п€тки.

Ёффект

Ёто упражнение предназначено в основном дл€ укреплени€ туловища и улучшени€ работы почек.
 роме того, упражнение хорошо помогает при позвоночной гиперплазии.
ѕожилым люд€м оно позволит сохранить пр€мую осанку.
ƒл€ женщин это упражнение особенно полезно, поскольку идеально подходит дл€ уменьшени€ объема талии и укреплени€ мускулов таза.
— помощью этого упражнени€ мышцы спины станут более гибкими и сильными, а движени€ — из€щными и грациозными.

»з книги  "ƒаосска€ оздоровительна€ гимнастика", Ѕ€нь„жичжун

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ѕќЋ≈«Ќџ≈ ——џЋ »
ћетки:  


ѕроцитировано 68 раз
ѕонравилось: 47 пользовател€м



BARGUZIN   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 Ќо€бр€ 2018 г. 12:16 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јкинина_¬алентина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 Ќо€бр€ 2018 г. 15:39 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 Ќо€бр€ 2018 г. 16:51 (ссылка)
Ѕлагодарю ¬ас!!!
ƒоброго ¬ам дн€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
зуева_тать€на   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 Ќо€бр€ 2018 г. 18:27 (ссылка)
—пасибо!! Ќадо попробовать позаниматьс€!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 Ќо€бр€ 2018 г. 23:00 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ЋЄн-чик   обратитьс€ по имени —уббота, 17 Ќо€бр€ 2018 г. 06:17 (ссылка)
 ак-то сложновато ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 17 Ќо€бр€ 2018 г. 12:59ссылка
ЋЄн-чик, Ёто так кажетс€. ¬о все нужно вникать, тогда что-то получитс€!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку