-Шутливый гороскоп блоггера

Гороскоп для «BARGUZIN» на 28 января 2011

С самого утра вашему нику не сидится на месте. В этот день можно посоветоваться с eternityRS. Апогей Яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с innocka2721. Вероятно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

Получить свой гороскоп

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BARGUZIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 352729


Приседания это залог вашего здоровья

Среда, 13 Марта 2019 г. 09:47 + в цитатник

Приседания это залог вашего здоровья

Приседания исцеляют! Это 1 из главных упражнений, помогающих сердцу


 Приседания это залог вашего здоровьяКак правильно приседать, чтобы сохранить здоровье на долгие годы?

В больном теле здоровый дух не держится!  Быть больным – это энергетически и финансово невыгодно, ведь больной человек работает не на себя, не на познание своего предназначения, а на аптеку.

Такова истинная реальность. Кто не занимается регулярно физической тренировкой, тот подобен человеку, сознательно решившему состариться к 45 годам и форсировать свое одряхление.

Человек стареет ногами, а не годами

Общеизвестно, что сердечно-сосудистая система включает в себя сердце  и систему кровеносных  и лимфатических сосудов. Кровь перемещается внутри замкнутой системы циркуляции в виде упорядоченных однонаправленных потоков – большого и малого кругов кровообращения.

Но малоизвестно, что существует еще и периферическое внутриорганное сердце, к которому физиологи относят мышцы нижних конечностей.

Сердце – это мышца-насос, и оно работает на «автомате», то есть помимо сознания. Оно выбрасывает кровь в аорту, далее кровь устремляется в артерии, которые несут кровь вниз, к ногам (большой круг), и вверх, к мозгу (малый круг). Этому помогают не только гладкие мышцы артериальных стенок, но и гравитация (земное притяжение), поэтому артериальное дерево не очень ветвистое.

Но внизу артериальная кровь как бы «втыкается» в сосуды стоп (артериовенозные анастомозы), и начинается венозный кровоток, который поднимается вверх, против закона гравитации, возвращая кровь к сердцу. Венам помогают вернуть кровь обратно  к сердцу не только и не столько венозные клапаны, сколько мышцы ног. Именно от состояния мышц ног и зависит скорость и объем кровотока.

Кровоток в ногах  затрудняется из-за сидячего образа жизни, избыточного веса тела,  или общей мышечной недостаточности. В наше время многие значительную часть времени проводят в офисных креслах, за компьютерами. Появился даже новый термин – «офисный планктон». Соответственно, помолодела и ИБС, причина которой заключается в недостатке поступления кислорода к сердцу из-за снижения объема и скорости кровотока, который, в свою очередь, возникает в результате слабых или ригидных мышц ног.

Основной причиной слабых мышц ног является гиподинамия, то есть недостаток силовых упражнений для мышц ног, который приводит к их атрофии. Человек стареет ногами, а не годами, как бы ни уверяли кардиологи в обратном!

Техника правильных приседаний

3509984_2 (700x670, 34Kb)

Главное условие лечебных приседаний  —  это активный диафрагмальный  выдох «хааа»  при вставании. Это не нагрузка на сердце, а помощь ему. То есть «периферическое сердце» подхватывает артериальную волну крови и доставляет ее обратно к сердцу. 

Других механизмов поддержания нормального кровотока природа не придумала. Поэтому слабые ноги означают слабое сердце!

 

Что дают сердцу приседания

Приседания являются одним из основных упражнений, помогающих сердцу, а в случае болезни сердца (ИБС, аритмия) – его лекарством.

Таблетки же, назначаемые при первых признаках сердечной недостаточности, и снижение так называемых физических нагрузок —  способствуют атрофии мышц и прогрессировании сердечной недостаточности.  Таблетки – это допинг, хлыст для одряхлевшей лошади.

Главное условие при приседании – разгибая колени и выпрямляя ноги, делать выдох «хаа».

Физически ослабленным людям больше трех серий по 10 приседаний в первые дни делать не рекомендуется. Тело надо тренировать постепенно и терпеливо. Не торопитесь с повышением количества  упражнений. Отнеситесь к себе, своему состоянию трезво, адекватно, и без фанатизма.

  1. Приседания можно выполнять ежедневно небольшими сериями: три раза по 10 приседаний, затем пять раз по 10 приседаний и т. д..
  2. Приседания просто необходимы тем, кто много сидит (офисные сотрудники, бухгалтеры, водители и проч.).
  3. Приседания могут заменить бег, велосипед, плавание, ходьбу.

3509984_3 (700x676, 39Kb)По завершении приседаний  постарайтесь  на 5—10 секунд опустить ноги в холодную воду, а затем разотрите досуха ноги жестким полотенцем. Не забудьте втереть масло (крем) в ноги (чтобы не пересыхала кожа ног). После упражнений косметический эффект от втираемого в кожу ног крема намного выше, так как работающая кожа лучше впитывает из крема (масла) необходимые ей микроэлементы.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Метки:  

Процитировано 32 раз
Понравилось: 37 пользователям



svetasamara   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2019 г. 10:11 (ссылка)
Классная тема, а что делать тем у кого артрит и/или артроз ??? им то как приседать?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 13 Марта 2019 г. 11:10ссылка
svetasamara, Начинать с малого. Ходить больше по ступенькам. Ползать на коленях дома.
Ирина_ЛиМин   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2019 г. 10:16 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
ЛГП   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2019 г. 10:34 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
svetasamara   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2019 г. 11:45 (ссылка)
Исходное сообщение BARGUZIN
svetasamara, Начинать с малого. Ходить больше по ступенькам. Ползать на коленях дома.

СПАСИБО ))))
Ответить С цитатой В цитатник
зуева_татьяна   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2019 г. 13:48 (ссылка)
Делаю по утрам по 15 приседаний. Но у меня всегда почему-то получается делать выдох при приседании и вдох при вставании, а здесь рекомендуют наоборот - выдыхать при вставании. Теперь попробую эти рекомендации на практике.
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Чувьюрова   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2019 г. 21:10 (ссылка)
Главное, не переусердствовать.
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина_Рябикова   обратиться по имени Среда, 13 Марта 2019 г. 22:49 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Четверг, 14 Марта 2019 г. 01:42 (ссылка)
Благодарю!!!
Оптимизма,сил,бодрости!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Ylada   обратиться по имени Четверг, 14 Марта 2019 г. 12:57 (ссылка)
BARGUZIN, Большое спасибо! Полезно знать всем! Давно стараюсь делать перерывы для приседаний. Давление не скачет, ноги не просто ходят, а бегают.
Ответить С цитатой В цитатник
si-la-1966   обратиться по имени Четверг, 14 Марта 2019 г. 17:21 (ссылка)
BARGUZIN, спасибочки.классная тема .утащила себе .а на хааа еще гимнастика лежа есть и для головы полезно и для похудения
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку