-Шутливый гороскоп блоггера

Гороскоп для «BARGUZIN» на 28 января 2011

С самого утра вашему нику не сидится на месте. В этот день можно посоветоваться с eternityRS. Апогей Яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с innocka2721. Вероятно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

Получить свой гороскоп

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BARGUZIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2009
Записей: 11637
Комментариев: 303743
Написано: 354131


Метод долгого дыхания от японского актера Мике Рёсуке

Среда, 12 Июня 2019 г. 09:39 + в цитатник

Метод долгого дыхания от японского актера Мике Рёсуке

Учимся у японцев: ВСЕГО 2 упражнения, которые помогут сбросить вес
 Метод долгого дыхания от японского актера Мике РёсукеУчимся у японцев: Как с помощью простых упражнений сбросить вес за 50 дней.

Метод долгого дыхания популяризировал японский актер Мике Рёсукэ (Miki Ryôsuke). По словам Мике, этот метод помог ему в 55 лет избавиться от 13 кг веса и 12 см в талии всего за несколько недель.

Такой результат стал побочным эффектом упражнения, которое он начал выполнять, пытаясь облегчить боли в спине.

Японский метод похудения Мики Рёсуке

1. Упражнение  первое. Долгое дыхание

Встаньте ровно, опустите руки вниз, выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад. Напрягая ягодицы, перенесите свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать через нос на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой.

3509984_content_D0B2D0B4D0BED185D0B2D18BD0B4D0BED185 (640x360, 1289Kb)
Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд при этом напрягая все мышцы тела. По словам Мики, самое трудное  продолжает выдыхать, напрягая все мышцы тела, когда воздуха в легких кажется уже нет. Еще он рекомендует делать выдох с громким звуком, как Криштиану Роналду на футбольном поле. Повторите долгое дыхание шесть раз. Это займет около одной минуты.

2. Упражнение второе. Вакуум в животе

Встаньте ровно. Положите одну руку на нижнюю часть живота, а вторую руку на нижнюю часть спины, помогая рукой держать спину прямо. Вдыхайте в течение трех секунд, стараясь как можно сильнее втянуть живот и щеки. Выдыхайте в течение семи секунд, продолжая удерживать живот плоскими надувая щеки.

Упражнение долгого дыхания укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм. Мике Рёсукэ избавился от лишних сантиметров на талии за 50 дней, возможно, вам понадобится больше времени.

Начиная выполнять упражнение с 3-4 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до 10 минут в день, и результат увидите в скором времени.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Метки:  

Процитировано 55 раз
Понравилось: 37 пользователям



эвглена56   обратиться по имени Среда, 12 Июня 2019 г. 13:24 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Среда, 12 Июня 2019 г. 19:50 (ссылка)
Благодарю!!!
Здоровой жизни Вам,Георгий!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Минор   обратиться по имени Среда, 12 Июня 2019 г. 20:32 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Среда, 12 Июня 2019 г. 21:02 (ссылка)
Спасибо! Цитирую с благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
GLORIYA_ONE   обратиться по имени Четверг, 13 Июня 2019 г. 17:56 (ссылка)
Спасибо за пост. Дыхательная гимнастика всегда полезна. Мне , хоть и не надо худеть, но дых. упраж. обязательно добавляю в свою зарядку.Удлинённые выдохи при многих заб. полезны.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Валентина_Рябикова   обратиться по имени Воскресенье, 16 Июня 2019 г. 23:00 (ссылка)
Благодарю!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку