-Метки

blue city legenda zŁota kaczka автоматы вулкан астрология бесплатные слоты бузина видео в плену липоповых соцветий. видео ветка махровой сирени видео видео ветка махровой сирени видео дикорастущая азалия видео животные видео лайфхаки видео подводный мир видео позитив видео позитив животные видео фонтаны варшавы видео цветет глициния видео юмор видеопоздравление ивана купала вознесение господне видео вулкан вулкан казино городские розы гороскопы еда жасмин видео живопись животные заказ штор замок уяздовского. видео здоровое питание здоровье зоопарк варшавы видео игровые автоматы игры игры онлайн искусство истории о животных история казино вулкан китай котоматрица коты красный каштан видео лайфхаки лечебная музыка лечение центральной нервной системы музыкой маски для лица музыка сольфеджио мультимедийный парк варшава онлайн казино парк мочидло видео питание подводный мир полезные советы притчи программа melbet путешествия рецепты рододендроны парка дрошера с днем святой ольги сайдинг под кирпич свежая котоматрица сделай сам советы огородникам современные приборы для парикмахерского салона утки на пруду видео фитнес фото дня фото животных фото животных с подписями фото котов фото на конкурс фото осень фото природа фото природы футажное видео калина бульденеж футажное видео. релаксация цветение азалии шторы на заказ юмор

 -Шутливый гороскоп блоггера

Гороскоп для «BARGUZIN» на 28 января 2011

С самого утра вашему нику не сидится на месте. В этот день можно посоветоваться с eternityRS. Апогей Яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с innocka2721. Вероятно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

Получить свой гороскоп

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BARGUZIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 378075


Продукты, которые улучшают память

Вторник, 24 Сентября 2019 г. 09:01 + в цитатник

Продукты для улучшения памяти
3509984_117215835_v1 (700x466, 222Kb)На самом деле человеческая память уникальна: мы можем помнить цвет проехавшего неделю назад мимо нас автомобиля, но забывать важные семейные даты, можем без повторений дословно зафиксировать прочитанный в журнале анекдот, но с трудом повторяем стихотворение, заданное нам для зубрежки в школе.

Продукты для улучшения памяти
«У тебя такая короткая память» – часто говорим мы кому-нибудь из своих друзей, постоянно забывающих свои обещания, события, номера телефонов или другую информацию.

Наш мозг удивителен. Будучи центром управления всего организма, именно он контролирует биение сердца, дыхание, любое ваше движение, мысль и ощущение. Именно поэтому важно сохранять его в максимально рабочем состоянии.


Вот только сам человек не виноват в слабости своей памяти, ведь на работу мозга влияют разные факторы – от наследственности до питания. И если генетику обмануть практически невозможно, то улучшить память при помощи правильного питания вполне реально.


Так что же нам нужно есть, чтобы наш мозг работал как часы, а память не была "короткой"?

1. Орехи (особенно грецкий). Включают в себя фосфор, железо и омега-3 жирные кислоты, а благодаря высокому содержанию легкоусвояемого белка можно усилить мозговую деятельность.

3509984_1 (700x465, 39Kb)


2. Цельнозерновые (рис, овес, ячмень, цельнозерновой хлеб). Они являются источником большого количества фолиевой кислоты и витамина B6. Благодаря им усиливается приток крови к головному мозгу, что повышает функционал мозга.


3. Ягоды (черника, ежевика, малина). Перечисленные ягоды полны антиоксидантов — задерживающих старение мозга, ускоряющих приток крови к мозгу.Также они содержат и множество компонентов, полезных для улучшения памяти.

3509984_2 (700x466, 57Kb)


4. Морепродукты (рыба, устрицы). Плодотворная работа мозга невозможна без Омега-3 и 8 аминокислот. Именно поэтому красная рыба (лосось и семга), а в частности дикий лосось, обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. Также в список обязательных продуктов необходимо внести тунца и устрицы (содержат цинк и железо, что позволяет сохранить остроту ума и улучшить способность легко вспоминать необходимые факты).


5. Кофе. Благодаря его употреблению сосуды расширяются, улучшается настроение и усиливается концентрация внимания. Его регулярное употребление помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона, и все благодаря наличию в кофе антиоксидантов.


6. Овощи (морковь, свекла, капуста). Морковь содержит большое количество лютеолина, который может снизить возрастной дефицит памяти и риск развития воспалительных заболеваний головного мозга. Свекла богата железом, йодом и глюкозой. Капуста богата витаминами В6 и В12, фолиевой кислотой, железом.


7. Фрукты (яблоки, груши, абрикосы). Содержат железо, помогающее насытить мозг необходимым для поддержания активности кислородом.


8. Приправы (карри, шафран, корица). Приправы борются со старением мозга, активизируют кровообращение, выводят из организма ненужную соль.

3509984_8 (700x466, 85Kb)

9. Какао и черный шоколад. Черный шоколад позволяет расширить сосуды, снабдить мозг кислородом. В этом продукте есть фосфор, что позволяет питать клетки, а также магний, а это улучшает баланс клеток.


10. Яйца (сваренные вкрутую). Это хорошие жиры, витамины, микроэлементы и, конечно же, необходимый мозгу холин (витамин В4), дефицит которого приводит к неврологическим расстройствам и атеросклерозу.


11. Чеснок. Ускоряет кровообращение, что позволяет мозгу в полной мере снабжаться кислородом и работать быстрее.


12. Молоко. Богато витамином В12, который способствует лучшему запоминанию информации.


Хорошо сбалансированное питание не должно содержать или должно включать минимум вредных веществ, которые нарушают мозговую деятельность. К таким продуктам относят: спиртные напитки, соль, субпродукты и консервы, жирное мясо.


И помните: правильно питание – залог хорошей памяти и здорового мозга.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ЕДА, ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 33 пользователям

зуева_татьяна   обратиться по имени Вторник, 24 Сентября 2019 г. 10:59 (ссылка)
Полезная информация!! Спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
ЛГП   обратиться по имени Вторник, 24 Сентября 2019 г. 16:00 (ссылка)
Счастья во всем!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Вторник, 24 Сентября 2019 г. 21:24 (ссылка)
Чудесного осеннего вечера!!))
Ответить С цитатой В цитатник
Нелли_Фролова   обратиться по имени Вторник, 24 Сентября 2019 г. 21:35 (ссылка)
Благодарю за информацию.
Ответить С цитатой В цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Среда, 25 Сентября 2019 г. 01:48 (ссылка)
Всё верно - правильное питание – залог хорошей памяти и здорового мозга!!!
Ответить С цитатой В цитатник
antavo2   обратиться по имени Среда, 25 Сентября 2019 г. 13:00 (ссылка)
Благодарю за информацию!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Лариса_Липатова   обратиться по имени Среда, 25 Сентября 2019 г. 13:44 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Nina_Yashkova   обратиться по имени Среда, 25 Сентября 2019 г. 18:59 (ссылка)
Спасибо за информацию.
Ответить С цитатой В цитатник
shulevd   обратиться по имени Четверг, 26 Сентября 2019 г. 22:07 (ссылка)
Знать полезно! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Бедржицкая   обратиться по имени Пятница, 27 Сентября 2019 г. 10:40 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку