-Ўутливый гороскоп блоггера

√ороскоп дл€ «BARGUZIN» на 28 €нвар€ 2011

— самого утра вашему нику не сидитс€ на месте. ¬ этот день можно посоветоватьс€ с eternityRS. јпогей яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. ≈сть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодн€ перекинутьс€ парой фраз. Ќапример, с innocka2721. ¬еро€тно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

ѕолучить свой гороскоп

 -

–адио в блоге

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]
ƒобавить плеер себе
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BARGUZIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 369254



Ёффективное упражнение дл€ внутренней поверхности бедер. Ѕыстро убирает "холодец"

ѕонедельник, 29 »юн€ 2020 г. 08:55 + в цитатник


Ёффективное упражнени€ дл€ внутренней поверхности бедер. Ѕыстро убирает "холодец"

3509984_resize (500x490, 208Kb) расивые и стройные ноги – это визитна€ карточка любой девушки. Ќо, зачастую в области бедер и €годиц откладываютс€ лишние жировые отложени€, возникает целлюлит, по€вл€етс€ др€блость кожи.

Ѕолее всего мышцы внутренней части бедер подвержены по€влению др€блости, потери тонуса в мышцах.

ќдним из самых лучших упражнений, которое прорабатывает внутреннюю часть бедра, а также €годицы €вл€етс€ приседание плие.

“ехника выполнени€:

3509984_fb3ff062b5e3bae8fc12a94b70a92aed (443x419, 256Kb)1. »сходное положение - сто€, корпус пр€мой. ѕостановка ног максимально широко, ступни развернуты наружу. ѕоложение рук в данном упражнении не принципиально. »х можно сомкнуть вместе на уровне груди или расположить в области талии. ¬згл€д направлен вперед.


2. Ќа вдохе опустите таз вниз до его параллели с полом или чуть ниже. «адержитесь в таком положении на 1-2 секунды.

3. Ќа выдохе вернитесь в исходное положение. » сразу повторите приседание.

¬ажно! ѕри выполнении упражнени€ спина остаетс€ пр€мой и строго в вертикальном положении. ќна не заваливаетс€ вперед или назад. √рудна€ клетка расправлена, плечи не округл€ютс€. “акже важно следить за колен€ми, они не должны выходить за носочек ступни, а образовывать пр€мой угол.

¬ыполн€ть приседание плие следует подходами, количество повторений в которых необходимо регулировать на основании своей физической подготовки.

ѕриседание плие многие путают с классическим приседанием и приседанием сумо.

ќтличие плие приседани€ от классического варианта в ширине постановке ног, благодар€ чему задействуетс€ внутренн€€ поверхность бедра.

ќтличие приседание плие от сумо заключаетс€ в расположении спины и таза. ¬ плие спина всегда остаетс€ строго в вертикальном положении, а в сумо приседании корпус немного подаетс€ вперед и таз отводитс€ назад.

ќбращаю ваше внимание, что стать€ носит ознакомительный характер. ѕри наличии заболеваний любого характера необходима консультаци€ с врачом.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
–≈÷≈ѕ“џ «ƒќ–ќ¬№я
ћетки:  


ѕроцитировано 25 раз
ѕонравилось: 29 пользовател€м



GLORIYA_ONE   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 »юн€ 2020 г. 10:54 (ссылка)
Ќа велике кататьс€ - самое то!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
таила   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 »юн€ 2020 г. 15:36 (ссылка)
’орошо пресс потт€гивает! —пасибо √еоргий! ќтлиного настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 »юн€ 2020 г. 18:11 (ссылка)
„удесной недели с позитивом!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
зуева_тать€на   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 »юн€ 2020 г. 20:17 (ссылка)
—пасибо!! ¬ключаю в свой утренний перечень упражнений по физзар€дке!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 29 »юн€ 2020 г. 21:33 (ссылка)
»нтересно.... благодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку