-Шутливый гороскоп блоггера

Гороскоп для «BARGUZIN» на 28 января 2011

С самого утра вашему нику не сидится на месте. В этот день можно посоветоваться с eternityRS. Апогей Яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с innocka2721. Вероятно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

Получить свой гороскоп

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BARGUZIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2009
Записей: 12930
Комментариев: 317944
Написано: 369865



Физические упражнения, которые опасны для здоровья после 50 лет

Суббота, 01 Августа 2020 г. 08:32 + в цитатник

Физические упражнения, которые опасны для здоровья после 50 лет

Спорт и физкультура, безусловно, очень полезны для здоровья. Но после 50 лет от некоторых упражнений женщинам и даже многим мужчинам лучше отказаться. Сделать это нужно для того, чтобы не повредить кости и суставы, которые становятся особенно хрупкими в это время.


3509984_cc1a8341d74263a73d18b8473b80ee09 (700x428, 264Kb)После 50 лет регулярные занятия спортом и физкультурой становятся особенно важны.

Во‑первых, они помогают регулировать процент жировой ткани в организме и тем самым поддерживать здоровый гормональный баланс (а также немного отодвинуть наступление менопаузы).

Во‑вторых, в это время особенно уязвимым становится наше сердце, а регулярные спортивные упражнения помогают его поддержать. Наконец, силовые и кардиотренировки помогают «разогнать» обмен веществ, который к этому возрасту обычно замедляется, а также восстановить процент мышечной массы — ведь после 40 лет мы теряем мышцы и накапливаем жир особенно быстро. Но, выбирая физическую активность, стоит помнить об увеличивающейся уязвимости некоторых частей нашего тела и, возможно, отказаться от некоторых привычных видов спорта. Рассказываем, какие виды активности могут быть опасны для тех, кому недавно исполнилось 50 лет.

1 Бикрам или горячая йога
Высокая температура и влажность могут привести к развитию головокружения или даже потере сознания в любом возрасте, особенно если не следить за балансом жидкости. Но чем старше мы становимся, тем опаснее такого рода нагрузки для наших сосудов. Некоторые специалисты даже полагают, что они могут увеличить риск развития инсульта.

2. Интенсивная интервальная тренировка
Интервальные высокоинтенсивные тренировки рекомендованы людям с повышенным уровнем сахара в крови, для тех, кто хочет быстро привести себя в форму и уменьшить объем висцерального жира, но если вам 50 лет и больше, от них лучше отказаться. Слишком интенсивная нагрузка может оказаться чрезмерной для организма и вместо пользы принести вред здоровью.

3. Отжимания
Классические отжимания от пола — отличный вид физической нагрузки, но от них стоит отказаться тем, у кого раньше были травмы шеи или плеч. Вместо этого врачи рекомендуют отжимания от стенки, вертикальные: это достаточно интенсивная физическая нагрузка, но намного более безопасно для костей и суставов, которым в это время приходится непросто.

4 Приседания
Еще один вид физической активности, с которым стоит быть особенно осторожным после 50 лет: даже приседания с собственным весом могут быть опасны для коленных суставов. Попробуйте махи ногами и полуприседы — они не менее эффективны, но куда более безопасны.

5. Планка
Очень популярное упражнение, которое тем не менее может быть опасно для тех, у кого нет достаточно сильного мышечного корсета. Дело в том, что поясничный отдел позвоночника испытывает довольно сильное напряжение, когда мы стоим в планке, и если у вас когда-либо был остеохондроз в этой части, упражнение может вызвать обострение заболевания. Врачи и тренеры рекомендуют вместо планки отдавать предпочтение упражнениям для пресса.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
СПОРТ
Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 31 пользователям



Татьяна_Чувьюрова   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2020 г. 10:15 (ссылка)
Спасибо, Георгий. Чисто интуитивно отказалась от подобных упражнений. Есть еще - скрутка при позвоночных грыжах может привести к очень печальному результату, и, как ни странно, вис на турнике.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 01 Августа 2020 г. 10:40ссылка
Спасибо за подсказку о турникете, я думала что наоборот позвонки встают на место
Перейти к дневнику

Суббота, 01 Августа 2020 г. 22:01ссылка
Мне в клинике А.И.Суханова врач запретила. Грыжа растянется и может передавить нерв, сдвинувшись с места. Выдали мне методичку с упражнениями. Причем, сказали, что все упражнения лучше делать днем или вечером.
svetasamara   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2020 г. 10:41 (ссылка)
А приседаю я на диван (стул) но с вытянутыми руками в перед
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 01 Августа 2020 г. 11:12ссылка
svetasamara, Нужно слушать, что организм подсказывает вам.
Перейти к дневнику

Суббота, 01 Августа 2020 г. 12:32ссылка
ой , Вы знаете , я всем говорю, что я как то неправильно старею по телевизору показывают бодрых теток (мне 46 - переходный возраст ) , а я разваливаюсь и постоянно штормит
Valdemaras   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2020 г. 12:40 (ссылка)
По собственному опыту могу возразить и добавить - приседания не настолько опасны для коленного сустава,сколько для его мышц. Они укрепляясь начинают болеть и тогда необходимо принимать коллагены,чтобы быстрей избавиться от неприятных ощущений. То же самое и с плевыми мышцам и мышцам спины,а также пресса. Сначала придётся потерпеть,но от этого никуда не денешься,если хочешь приблизиться к юношеской форме.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Августа 2020 г. 07:47ссылка
коллаген - это желатин ? или какой то препарат , биодобавка?
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Августа 2020 г. 09:37ссылка
svetasamara, Что такое коллаген и желатин
Чтобы понять, можно ли принимать желатин вместо коллагена, требуется вникнуть в терминологию. Коллаген – это соединительный белок, который выступает богатым источником аминокислот. Ответ может быть здесь https://poleznii-site.ru/zdorove/kollagen-ili-zhelatin-chto-luchshe-otzyvy.html
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Августа 2020 г. 12:54ссылка
Не увлекайтесь фарматологией,коллагенов полно в обычных продуктах,которые мы обычно отправляем в отходы - шкурки,хрящи,сухожилия,жилы... Их тоже можно приготовить вкусно плюс овощи,лучше сырые или полусырые.
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Августа 2020 г. 12:48ссылка
Любой животный коллаген - кожа,шкурки,хрящи,свиные и говяжьи ножки,птичьи крылышки и голени в виде готовой пищи. Это возвращает элластичность мышцам и упругость коже.
Хочу предупредить,что в возрасте 50+ все процессы замедлены и придётся потерпеть возвращение к самоуважению и никаких ограничений в упражнениях.
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Августа 2020 г. 14:50ссылка
Спасибо
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Августа 2020 г. 15:00ссылка
Valdemaras, Интересно)
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2020 г. 16:45 (ссылка)
Благодарю, Георгий!
Упражнения надо выбирать для себя под свою силу!
Бодрости, настроения,здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
Валентина_Рябикова   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2020 г. 21:35 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
ольга_бочарникова   обратиться по имени Воскресенье, 02 Августа 2020 г. 10:03 (ссылка)
Спасибо! Вы ВСЕГДА интересное и умное публикуете!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Лариса_Липатова   обратиться по имени Воскресенье, 02 Августа 2020 г. 13:34 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку