-Ўутливый гороскоп блоггера

√ороскоп дл€ «BARGUZIN» на 28 €нвар€ 2011

— самого утра вашему нику не сидитс€ на месте. ¬ этот день можно посоветоватьс€ с eternityRS. јпогей яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. ≈сть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодн€ перекинутьс€ парой фраз. Ќапример, с innocka2721. ¬еро€тно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

ѕолучить свой гороскоп

 -

–адио в блоге

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]
ƒобавить плеер себе
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BARGUZIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2009
«аписей: 13096
 омментариев: 319772
Ќаписано: 371943



–езиновый массажный шарик и упражнени€ дл€ массажа стоп

ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2020 г. 14:26 + в цитатник

3509984_9163545045900ac22e9d15500x500_jpg_pagespeed_ce_UaGUH_5mz (350x350, 66Kb)–езиновый массажный шарик и упражнени€ дл€ массажа стоп

 огда приходитс€ лечить деформации стоп у ребенка, то часто в числе прочих рекомендаций врача можно услышать — делайте массаж резиновым м€чиком с игольчатой поверхностью.

ќртопеды очень люб€т эти массажные м€чики с шипами. » не зр€.

1. ¬о-первых, они универсальны, примен€ютс€ при любых видах деформаций стоп — плоскостопи€, вальгусных, плосковальгусных и варусных. ¬о-вторых, невысока€ стоимость и компактность массажера сочетаютс€ с широчайшим спектром действи€. Ќадавливание резиновых иголок массажного м€чика на стопы восстанавливает чувствительность нервных окончаний, снимает напр€жение мышц, усиливает кровообращение, ускор€ет обменные процессы.

ќднако мало кто из докторов подробно останавливаетс€ на описании процедуры массажа массажным м€чиком. ¬роде бы и так пон€тно: катай ногой и все. ¬ результате получаетс€, что этот эффективный массажер часто используетс€ только на половину своих возможностей. ƒавайте же разберемс€, как раскрыть его потенциал полностью.

—разу обратим внимание: м€чик массажный можно использовать не только дет€м. ¬зрослым м€чик массажный помогает точно так же, как и малышам — укрепл€ет мышцы ног, стимулирует нервные окончани€, оказывает воздействие на рефлексогенные точки стоп.

ѕеред началом зан€тий необходимо определитьс€ с размером м€чика массажного. ¬ интернет-магазине ортопедической обуви дл€ детей и взрослых «Ѕашмачок» есть самые ходовые варианты этих массажеров — диаметром 7, 8 и 9 см. Ћечебный эффект от размера не зависит, поэтому выбирайте тот массажный м€чик с шипами, к которому лежит душа.  то-то с удовольствием катает стопами 7- сантиметровые массажные м€чики Єжики. ¬ этом размере, по мнению таких пациентов, массажер лучше «ощущаетс€» стопой.  то-то же, попробовав несколько разных м€чей, останавливаетс€ на том, который побольше.

—овет дл€ взрослых: если решили укрепл€ть стопы с помощью м€чика массажного, покупайте сразу два, одинакового размера. Ќекоторые упражнени€ можно делать обеими ногами одновременно — это здорово экономит врем€. ƒеткам лучше заниматьс€ каждой ножкой по очереди — у них координаци€ еще не настолько развита, и одновременно, скорее всего, не получитс€. ј если все-таки выйдет, то может пострадать качество зан€тий.

ј теперь комплекс упражнений с м€чиком массажным, с помощью которого можно провести полноценный массаж, задействующий нервные окончани€ и глубокие мышечные структуры стоп. »сходное положение: сид€ на стуле, спина пр€ма€, ше€ расслаблена.

1. «ћедленное перекатывание». ”пражнение используетс€ дл€ разминки. Ќаход€сь в исходном положении, спокойно покатайте резиновый массажный м€чик взад-вперед ногой (ступней). —илу воздействи€ и частоту регулируйте самосто€тельно. ”силенна€ верси€ этого упражнени€ — в п. 5.

2. «Ѕоковое перекатывание». ќстава€сь в исходном положении, помассируйте массажным м€чиком внешнюю поверхность стопы сначала на одной ноге, потом по другой. ≈сли получитс€, делайте двум€ ногами одновременно. —илу воздействи€ и частоту регулируйте самосто€тельно.

3. «≈зда по полу». «аймите исходное положение, стопы поставьте на пол, параллельно друг другу. ћежду ними зажмите массажный м€чик с шипами. «атем «поездите» стопами взад и вперед так (не отрыва€ при этом их от пола), чтобы м€чик между ними перекатывалс€. —илу зажима м€чика и интенсивность перекатывани€ регулируйте самосто€тельно. Ёто упражнение — отличный массаж внутренней части стопы.

4. «ѕодпрыгивание». ќставайтесь в исходном положении, м€чик на полу, слегка прижатый стопой. Ќогу надо слегка подн€ть, а потом опустить обратно на м€чик, как бы легонько по нему удар€€. —топа должна прыгать на м€чике. ”пражнение лучше выполн€ть в быстром темпе, двум€ стопами одновременно. „астоту «прыжков» регулируйте самосто€тельно.

5. «Ѕег». ћожно выполн€ть одной или двум€ стопами. «аймите исходное положение, поставьте стопу на м€чик и быстро-быстро катайте его взад-вперед. «Ѕегите» как можно быстрее и сразу почувствуете, как ваши ножки взбодр€тс€. ≈сли упражнение выполн€етс€ обеими стопами одновременно, то ноги должны двигатьс€ по очереди, одна — вперед, втора€ — назад.

”пражнени€ из этого комплекса можно делать дл€ профилактики плоскостопи€ и тем деткам, которые еще не умеют сидеть. ¬ этом случае малыш будет просто лежать на спине, а взрослый должен, держа ножки малыша в руках, выполн€ть движени€ с м€чом. ќднако помните, что сила надавливаний должна быть минимальной, комфортной дл€ малыша.

”пражнени€ с массажным м€чиком можно сочетать с любыми другими видами тренировки и массажа стоп.

¬ конце напомним золотое правило дл€ тех, кто планирует заниматьс€ самосто€тельно: перед началом процедур об€зательно посоветуйтесь с врачом.

ѕусть ваши ножки будут здоровыми!

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
–≈÷≈ѕ“џ «ƒќ–ќ¬№я
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 18 пользовател€м



TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2020 г. 16:44 (ссылка)
Ѕлагодарю, √еоргий!
Ѕодрого самочувстви€, настроени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 02 ќкт€бр€ 2020 г. 23:22ссылка
TAISA_ANDRYEYEVA, –ад, видеть ,“аиси€!
зуева_тать€на   обратитьс€ по имени —уббота, 03 ќкт€бр€ 2020 г. 08:15 (ссылка)
—пасибо! “аких м€чиков чего-то в продаже никогда не встречалось!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 03 ќкт€бр€ 2020 г. 16:46ссылка
зуева_тать€на, Ќаверное внимани€ не обращали. »х полным полно в спорттоварах!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку