-Шутливый гороскоп блоггера

Гороскоп для «BARGUZIN» на 28 января 2011

С самого утра вашему нику не сидится на месте. В этот день можно посоветоваться с eternityRS. Апогей Яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с innocka2721. Вероятно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

Получить свой гороскоп

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BARGUZIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 371531



Вся правда о 10 000 шагов. Ученые говорят несколько другое

Вторник, 06 Октября 2020 г. 09:14 + в цитатник

Вся правда о 10 000 шагов. Ученые говорят несколько другое. Так сколько нужно ходить для здоровья

3509984_1982187 (700x466, 64Kb)Наверняка вы хотя бы раз слышали, что для того чтобы сохранить здоровье и подтянутое тело, нужно в день проходить по 10 тысяч шагов. Однако судя по результатам исследования, это утверждение является самым обычным мифом, а потому необходимого результата вы не получите.

Проведенное исследование

Ученые из Гарвардской медицинской школы решили провести весьма интересный эксперимент, чтобы выяснить, действительно ли нужно ежедневно проходить по 10 тысяч шагов для того чтобы оставаться здоровым. В рамках эксперимента участвовало 17 тысяч респондентов. Так вот, было выяснено, что польза для здоровья получается уже после того, как было выполнено гораздо меньшее количество нагрузки.

Доктор Мишель Соренсен заявила, что женщины, которым уже исполнилось более 62 лет и которые ведут довольно сидячий образ жизни, могут проходить в день около 2 500 шагов. В дальнейшем путем экспериментов было выяснено, что даже небольшое увеличение шагов (к примеру, от 2 500 до 4 тысяч в день), конечно, приумножает пользу. Однако в целом, если вы хотите ощущать себя здоровым, то будет достаточно проходить не более 4 500 шагов.

Полученная польза

Конечно, даже если эта цифра меньше, это вовсе не значит, что не нужно выходить на длительные прогулки. И они могут быть не каждый день, а пару раз в неделю. Однако стоит понимать, что чем чаще вы ходите на улице, тем большую пользу для здоровья вы можете получить.

  1. Во-первых, вы будете дышать свежим воздухом и получать витамин D, которые необходимы организму.
  2. А во-вторых, даже простая ходьба по своей сути является физической нагрузкой и в любом случае полезна для вашего тела.

Так что в следующий раз не гонитесь за цифрой в 10 тысяч шагов, а просто прогуливайтесь в свое собственное удовольствие. Даже если вы потратите на это полчаса, то за день вы точно наберете желательную норму в 4500 шагов, которая была установлена учеными. Нашли нарушение?

А сколько шагов в день проходите вы?

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 33 пользователям



ЛГП   обратиться по имени Вторник, 06 Октября 2020 г. 09:28 (ссылка)
Ну и прекрасно, я 3-4 тыс. шагов, думала мало, так что рада! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Октября 2020 г. 09:04ссылка
ЛГП, Ходить нужно обязательно. Но расстояние подбирать индивидуально!
severuanoshka   обратиться по имени Вторник, 06 Октября 2020 г. 10:11 (ссылка)
Стремлюсь проходить 5000 шагов,если проходить 7000 ужасно болят стопы ( деформированы) и крутит ноги.Пользуюсь фит часами ...как то заставляет выходить на улицу с палками
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Октября 2020 г. 09:03ссылка
severuanoshka, Ходить в любом случае нужно. движение это жизнь!
Vera_Tagankina   обратиться по имени Вторник, 06 Октября 2020 г. 11:35 (ссылка)
Я для простого интереса(не для здоровья), проверяла количество шагов. Чередуются через день: 12000, когда хожу на дачу синиц кормить; 5000, когда только дом, мама, магазин.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ГалКон   обратиться по имени Вторник, 06 Октября 2020 г. 16:25 (ссылка)
Спасибо, большое, о мифе в 10000 шагов, а то уже на них подсаживает Билайн в своей акции "Гиги за шаги".
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 07 Октября 2020 г. 09:02ссылка
ГалКон, Билайн это что-то!
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Вторник, 06 Октября 2020 г. 23:25 (ссылка)
Поддерживаю,что гнаться за цифрами не надо, а просто прогуливаться в свое собственное удовольствие.
Благодарю, Георгий!
Бодрого самочувствия!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Mahhha17   обратиться по имени Среда, 07 Октября 2020 г. 12:18 (ссылка)
у меня зависит от того где я в этот день... дома или на работе. цифра колеблется от 6000 до 11000, на работу с работы хожу пешком...
но если я выхожу гулять, то это уже минимум 14000.... По делам тоже стараюсь ходить пешком...
когда привыкаешь много ходить, то все оказывается не так уж и далеко))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
зуева_татьяна   обратиться по имени Четверг, 08 Октября 2020 г. 12:57 (ссылка)
10000 шагов - это порядка 5 километров. У нас, вроде, и ходить некуда на такое расстояние. Всё недалеко и рядом. Но на даче точно уходишься по полной!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку