-Шутливый гороскоп блоггера

Гороскоп для «BARGUZIN» на 28 января 2011

С самого утра вашему нику не сидится на месте. В этот день можно посоветоваться с eternityRS. Апогей Яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. Есть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодня перекинуться парой фраз. Например, с innocka2721. Вероятно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

Получить свой гороскоп

 -

Радио в блоге

[Этот ролик находится на заблокированном домене]
Добавить плеер себе
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в BARGUZIN

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 372750



Упражнение Восточный присест, которое взято из йоги

Воскресенье, 10 Января 2021 г. 10:39 + в цитатник

Упражнение Восточный присест, которое взято из йоги.  По эффективности не уступает полноценной тренировке
3509984_00 (604x700, 216Kb)

Упражнение это взято из йоги, верней, из современной русской йоги, которая успешно адаптировала практики йоги к нашей физической и духовной культуре - практика этот факт подтверждает.

Когда я встаю в первую позу выполнения упражнения, подняв руки над головой, соединив ладони и встав на носочки, каждый раз я себе напоминаю танцовщицу восточных танцев.

Возможно, такое же ощущение при выполнении упражнения "Восточный присед" возникнет и у вас. Поэтому вполне понятно, почему у упражнения такое название.

 

 

3509984_1 (547x700, 229Kb)


Упражнение "Восточный присед" по воздействию на наше тело - многогранно. Оно тренирует фактически все, или почти все, мышцы нашего тела. Активно при этом работают и суставы.

При выполнении упражнения спина находится в строго вертикальном положении. Руки тоже подняты вверх строго вертикально. Приседаете вы ровно настолько, чтобы не изменить такого положения тела.

Возможно, первое время при приседании на носочках у вас будет возникать дрожание в ногах. Через какое-то время регулярных тренировок оно пройдет - наберитесь терпения.

3509984_2 (652x700, 133Kb)

Если вы не делали раньше полуприсед на носках, потренируйтесь, поставив пятки на что-то и держа руки так, как вам удобней - для выработки общей устойчивости.
Если вы не делали раньше полуприсед на носках, потренируйтесь, поставив пятки на что-то и держа руки так, как вам удобней - для выработки общей устойчивости.
Техника выполнения упражнения "Восточный присед". Исходное положение : стоя, спина и шея прямые, голова макушкой тянется вверх, взгляд перед собой. Ступни на ширине плеч или немного шире.

Выберите, какое положение их вам удобней для сохранения общей устойчивости. В дальнейшем вы будете выполнять упражнение при стоящих вплотную сомкнутых стопах. Руки опущены по бокам тела.

Поднимитесь на носки. Ладони поднятых над головой рук соедините по всей их поверхности. Локти при этом максимально разведите в стороны. локти находятся на одной линии с головой, не выступают вперед.

3509984_3 (700x347, 224Kb)


Отрабатывать "Восточный сед" тоже можно, первое время держа руки так, как вам будет удобней - для выработки общей устойчивости.
Медленно приседайте, считая при этом до 10-ти. Колени при этом разводите как можно больше в стороны. Достигнув крайнего нижнего положения, выполните три пружинящих движения, пытаясь каждый из трех раз присесть еще ниже. Так же медленно, как и "садились", считая до 10-ти, поднимитесь. Не опуская вниз рук, через 1-3 секунды начните второе приседание.

Упражнение рекомендуется повторить 3-5 раз. Начинающим достаточно одного раза. Выполняйте 1 раз в течение недели, потом будете прибавлять периодически еще по разу.

3509984_00_1_ (604x700, 216Kb)


Если вы будете выполнять упражнение регулярно, то через какое-то время упражнение Восточный присед" плавно перейдет в упражнение "Восточный сед", когда вы полностью присядете на носочках. А упражнение - сидение на корточках давно известно своей эффективностью.

Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется, как рекомендуется и получить разрешение врача для выполнения любых упражнений. Осторожней быть пожилым, тем, у кого проблемы с давлением, спиной и ногами.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ
Метки:  

Процитировано 22 раз
Понравилось: 27 пользователям

зуева_татьяна   обратиться по имени Воскресенье, 10 Января 2021 г. 11:18 (ссылка)
Утречка доброго, Георгий!! Иду тут же пробовать сделать эти упражнения, хотя и есть сомнения, смогу ли я!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 10 Января 2021 г. 13:04ссылка
Плохая установка - получится ли,браться надо с уверенностью в себе.
Перейти к дневнику

Воскресенье, 10 Января 2021 г. 21:54ссылка
зуева_татьяна, Постепенно все получится!
valdemaras_orlauskas   обратиться по имени Воскресенье, 10 Января 2021 г. 12:57 (ссылка)
Лично я вижу смысл таких приседаний в тренировке-фиксации координации мышц. Главное,что приседание на пятках нарушает равновесие,но освоив присед на носочках полезно позже потренироваться и присед на пяткх - мало ли что пригодится в жизни.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 10 Января 2021 г. 21:55ссылка
valdemaras_orlauskas, Видимо Вы правы!
Перейти к дневнику

Понедельник, 11 Января 2021 г. 12:05ссылка
Аноним
Упражнение замечательное. Понравилось. Вообще собираю такие упражнения, чтобы успокоить себя любимую, что и без часовой йоги я в хорошей форме.
Но тётку нарисовали !!! Мама миа ! Как у льва морда лица. Аж смотреть страшно...
(Не могу вспомнить свой пароль, вхожу анонимом)
Перейти к дневнику

Понедельник, 11 Января 2021 г. 14:48ссылка
Вот представьте - от инсульта многим "перегорает предохранитель" равновесия,но чувство балансировки осталось. Чтобы самому себя обслуживать,как раз нужна координация мышц,приходится задействовать даже те,которые раньше бездействовали.
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Воскресенье, 10 Января 2021 г. 23:53 (ссылка)
Хорошие упражнения!
Благодарю, Георгий!
С началом новой недели!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 11 Января 2021 г. 10:08ссылка
TAISA_ANDRYEYEVA, Новогодние поздравления еще раз)
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку