-Ўутливый гороскоп блоггера

√ороскоп дл€ «BARGUZIN» на 28 €нвар€ 2011

— самого утра вашему нику не сидитс€ на месте. ¬ этот день можно посоветоватьс€ с eternityRS. јпогей яндекса входит в резонанс с пульсом блогосферы, и это побуждает закрыть глаза на некоторые капризы DomozhirovaM. ≈сть несколько пользователей, с которыми хотелось бы сегодн€ перекинутьс€ парой фраз. Ќапример, с innocka2721. ¬еро€тно, вы совершенно случайно столкнетесь с Barbarisika.

ѕолучить свой гороскоп

 -

–адио в блоге

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]
ƒобавить плеер себе
© Ќакукрыскин

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в BARGUZIN

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.11.2009
«аписей: 13431
 омментариев: 323260
Ќаписано: 375814


ѕричины болей в колен€х при подъеме и спуске по лестнице

—реда, 15 —ент€бр€ 2021 г. 11:28 + в цитатник

ѕричины болей в колен€х при подъеме и спуске по лестнице —овет ортопеда!

 

3509984_scale_1200 (700x389, 172Kb)ѕрежде, чем мы начнем говорить о колен€х, давайте сначала вспомним о том, что дл€ тела боль €вл€етс€ ощущением.

Ѕольше всего болевых рецепторов находитс€ в коже. ≈сть они в мышцах, сухожили€х, св€зках, — меньше. ¬ надкостнице тоже есть, но в самих кост€х их уже нет, и нет болевых рецепторов в суставных хр€щах. »ными словами, суставы болеть не могут.

ј что же болит?

  коленным суставам, — к местам соединени€ бедренных костей с берцовыми кост€ми голени, — креп€тс€ сухожили€ более двадцати различных мышц на каждую ногу.

 
 
ќ причинах боли в колен€х при подъеме и спуске по лестнице. —овет ортопеда!
 

„уть больше половины из них оказывают непосредственное вли€ние на суставы, выполн€€ сгибание, разгибание и даже в некоторых ситуаци€х ротацию (поворот).

¬ нормальном, в здоровом, в рабочем состо€нии суставные поверхности коленных суставов двигаютс€ конгруэнтно, то есть идеально и, полностью совпада€ друг с другом.  онгруэнтность поддерживаетс€ тонусом мышц и св€зками (крестообразные и боковые).

 огда мышцы слабеют, что обычно случаетс€ в силу возраста, образа жизни, или каким-то другим причинам, повышенна€ нагрузка ложитс€ на св€зки. ќни способны выдерживать больше, чем мышцы, но короткое врем€. » когда «сдаютс€», коленный сустав тер€ет стабильность и конгруэнтность. ѕроисходит смещение, св€зки идут на разрыв, следом т€нутс€ сухожили€ мышц - по€вл€етс€ боль.

 
 
ќ причинах боли в колен€х при подъеме и спуске по лестнице. —овет ортопеда!
 

“ак что боль - это защитный сигнал о реальном или предполагаемом повреждении тканей.

»дЄм на лестницу

 огда мы ступаем по лестнице вверх или вниз, движени€ ног похожи на поочередные приседани€ на каждую ногу, хоть с небольшой, но постепенно увеличивающейс€ нагрузкой. ¬ классических приседани€х в основную работу включаютс€ четырехглава€ бедра и большие €годичные мышцы помимо прочих. ќни же работают и на лестнице.

 
 
ќ причинах боли в колен€х при подъеме и спуске по лестнице. —овет ортопеда!
 

Ёти мышцы сами по себе, вместе со св€зками, €вл€ютс€ стабилизаторами коленных суставов. ѕоэтому их ослабление лишает колени стабильности, а как мы уже определили, эта потер€ приводит к боли.

≈сли по€вилась боль!

ѕоскольку причиной боли €вл€етс€ потер€ баланса, а потер€ баланса св€зана со слабостью мышц, отвечающих за стабильность коленных суставов, то логичным решением станет укрепить €годичные мышцы и мышцы бедер.

—амые простые упражнени€:

1. ’одьба на €годицах

 


 

2. ягодичный мостик

 
 
ќ причинах боли в колен€х при подъеме и спуске по лестнице. —овет ортопеда!
 

3. ѕриседани€ с опорой, удержание ноги, ходьба
а) приседани€ делать из исходного положени€ "ноги вместе". Ќа выт€нутых руках держимс€ за опору и приседаем на половину. ƒелаем сколько сможем.
б) —адимс€ на стул. —пина пр€ма€. ¬ыпр€мл€ем ногу и держим сколько сможем. ћен€ем ноги несколько раз.
в) ’одьба на 5-10 тыс€ч шагов в день - отличное упражнение дл€ тренировки мускулатуры

 
 
ќ причинах боли в колен€х при подъеме и спуске по лестнице. —овет ортопеда!
 

 

≈сли уже поставлен артроз, есть отложение солей и утончение суставного хр€ща.

»наче выгл€дит ситуаци€, когда пропустили первые сигналы, и проблема прин€ла хронические формы. Ќо даже здесь упражнени€ помогут снизить боль в колен€х. Ќужно зафиксировать суставы кинезиотейпом или эластичным бинтом. » продолжать делать это, пока не окрепнут бедра и €годицы.
ѕри их гипотонии, как правило, увеличиваетс€ компресси€ на голеностопные суставы, провоциру€ плоскостопие, что вдвойне усиливает давление на св€зки и сухожили€.
ѕоэтому, чтобы снизить его, рекомендуетс€ скора€ помощь - шаг є1 - ношение ортопедических стелек. —овременна€ кинезиологи€ и уже ортопеди€ говор€т, что даже если заболело плечо или травмировали палец на руке, нужно походить на стельках, пока не пройдут последстви€ травмы или потер€ стабильности в суставах. ¬се вли€ет на всЄ.

ѕам€тка о боли в коленных суставах

1. Ѕоль ни только на лестнице, но и при ходьбе. „ем дольше ходишь, тем сильнее болит. ѕричина: травма (раст€жение, микроразрыв)
2. Ѕоль в колен€х по€вл€етс€ только на лестнице; по утрам, во врем€ вставани€ с кровати или после длительного сидени€. ¬стал, расходилс€ - прошла. ѕричина боли: потер€ стабильности в суставах.
3. Ѕоль в состо€нии поко€, ночные боли. ѕричина: какие-то внутрисуставные воспалительные процессы.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
–≈÷≈ѕ“џ «ƒќ–ќ¬№я
ћетки:  

ѕроцитировано 28 раз
ѕонравилось: 32 пользовател€м

¬алентина_–€бикова   обратитьс€ по имени —реда, 15 —ент€бр€ 2021 г. 16:14 (ссылка)
Ѕольшое спасибо, √еоргий!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TAISA_ANDRYEYEVA   обратитьс€ по имени —реда, 15 —ент€бр€ 2021 г. 17:06 (ссылка)
Ѕлагодарю, √еоргий!
«драви€, добрых, светлых, теплых осенних деньков, наполненных позитивным настроением и радостью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 17 —ент€бр€ 2021 г. 13:28 (ссылка)
Ѕольщое спасибо! ќчень своевременно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку