Сколько нужно спать, спросите вы

Думаю, что для разного возраста — разные потребности для сна.

Статистика вещь упрямая. Эксперты в США (National Sleep Foundation) на основании различных исследований пересмотрели потребности во сне.

Теперь

• Грудным детям рекомендуют спать меньше.
• Школьникам нужно спать больше, чем раньше.

Естественно, что данные рекомендации спать определенное количество часов - это отнюдь не непреложное правило, да и придерживаться их строго совсем не обязательно.

Но к советам из группы экспертов, занимающихся проблемами сна,  геронтологам, гинекологам, неврологам и педиатрам можно и прислушаться.

Вот рекомендательная таблица. Ознакомьтесь.

В погоне за стройным телом многие стараются избавиться от лишнего веса путем включения в свой рацион низкокалорийных продуктов!

Сегодня о зелени!

Калорийность различных видов зелени пригодных для употребления в домашнем рационе колеблется в пределах от 0 до 50 ккал. Это уже хорошо!

Кроме своей низкой калорийности зелень неплоха еще и тем, что в ней находится огромное количество фитонутриентов, витаминов и микроэлементов, что делает зелень наиболее желанной на нашем столе.

Все самые полезные качества зелень сохраняет лишь при употреблении ее в свежем виде. Вот поэтому ее нельзя морозить и нужно как можно больше класть зелень в салаты, а также посыпать ею как первые, так  и вторые блюда.

Можно пробовать использовать зелень для приготовления витаминных коктейлей. Для это берите зелень со слабо выраженным ароматом.

Кожа живота потеряла упругость? Выход есть!
Три рецепта как это поправить!

1. Уксусные обертывания:

Добавьте на 1 стакан отфильтрованной воды ложку столовую обычного 9% уксуса. Смочите марлю в уксусной воде и положите на живот. Накройте сверху пищевой пленкой. Держите 1/2 часа.

Проблема  шишек после уколов.

Многие из вас сталкивались с такой проблемой после курса инъекций! Порой они могут быть настолько плотными и болезненными, что доставляют массу неприятностей.  К ним даже дотронуться невозможно.

Это вносит в нашу жизнь определенный дискомфорт, ибо нередко возникают  болевые ощущения.

Можно ли с этой проблемой бороться?

Итак!  При внутримышечных инъекциях вводимое лекарство должно сразу же рассосаться по телу. 

Никакой опасности нет, если:

Оказывается, многие овощи и фрукты  не обязательно чистить.

«Больше фруктов и овощей» - хороший бессменный лозунг, который пропагандирует здоровую диету. Часто подготовка многих продуктов для нарезки в салаты — долгий, а для многих мучительный процесс.

Как говорят диетологи, капелька лени при чистке овощей может сыграть вам лишь на руку, ибо именно в кожуре многих продуктов, которые съедобны, содержится огромное количество витаминов и питательных веществ!

Настала зима, которая принесла с собой промозглые и холодные ночи. И хотя еще не очень холодно, а душа на подсознании требует тепла. Часто глядишь в окошко и чувство холода уже проникает в самую душу!

Сегодня публикую 5 напитков, которые точно помогут согреться!

А может вы ими захотите попотчевать своих близких и знакомых на Новый год?

 Как с пользой слушать звон колокола

В своем недавнем посте писал, что колокольный звон - это генератор энергии. У многих возможности слушать его каждый день просто нет. Как быть?

Делать это можно и в домашних условиях.

Звон колокола в домашних условиях слушать желательно в хорошем качестве, чтобы уловить все частоты возбуждаемого частотного спектра, который доступен ушам человека.

Для этого нужно использовать диски, где формат записи WAV, хорошие колонки с мощностью около 30 ватт, желательно качественную акустику. Записи в формате МР3 не дают этого качества. При сжатии этого формата звук теряет качество и соответственно снижаются его лечебные эффекты от прослушивания. Использовать наушники тоже не нужно.

Если при прослушивании звона колоколов тянет на сон, не сопротивляйтесь, расслабьтесь и спите. Это будет целительный сон.

Диета может быть и противораковой

 Доктор Моэрман на протяжении своей медицинской практики часто обращал внимание, что большинство из его пациентов с онкологическим заболеванием  имели несколько одинаковых характерных симптомов (в начале развития болезни), которые в той или иной степени свидетельствуют о недостатке в их организме жизненно важных и необходимых веществ. Это касается группы витаминов:  

• С, В и Е
• Лимонной кислоты
• Серы 
• Железа 
• Йода.

Именно это и натолкнуло его на мысль создать уникальную противораковую диету, расширенное меню которой и представляется вашему вниманию.

Противораковая диета – описание и меню:

Эти 7 продуктов очистят организм лучше лекарств

Острый вопрос очистить свой организм часто доводится до абсурда.

Галлоны маслa, лимонного сока и препаратов приводят многих на больничные койки.

Стоит подумать и обратить внимание на самые простые и обычные продукты, которые помогут очистить ваш организм. Причем действуют они намного сильнее  лекарств и при этом не способны ему навредить организму.

Чем же питаться, чтобы достичь более сильного очищения организма?

Осенью и зимой большинство людей подвержены довольно частым сменам настроения. Обычно не в наилучшую сторону. В этот период повышена утомляемость и снижена работоспособность.

Холодное и пасмурное небо хочешь не хочешь раздражает. Частенько при этом мы пытаемся съесть что - то вкусненькое, дабы поднять плохое настроение.  В это период нужно знать, что лучше есть, чтобы зарядиться хорошим позитивом.

Знакомьтесь с 10 продуктами, которые снимают усталость и являются своего рода антидепрессантами.