Тибетская гимнастика обеспечит здоровье и долголетие

Хочу вам предложить дюжину упражнений. Интересно то, что многие из них я уже делаю. Не скажу, что долго. Важно то, что я сам пришел к ним. Поэтому меня это и заинтересовало и я хочу предложить вам 10 упражнений, пришедших к нам из Тибета.

Итак. Ежедневное выполнение этих довольно простых упражнений позволит обеспечить свой организм необходимыми гормонами. Кроме этого снизится вес, разгладятся морщинки и устранятся другие возрастные изменения. Это своего рода гормональная терапия, только без побочных эффектов. Гормональный фон выравнивается очень плавно. Но результаты от гимнастики будут заметны лишь через несколько месяцев, поэтому нужно набраться терпения. Наверное, это того стоит.
Суть метода в том, что внутренние железы тела по мере старения начинают снижать выработку гормонов и это конечно же приводит к возрастным изменениям. А дополнительная стимуляция желез внутренней секреции помогает обратить этот процесс вспять, организм начинает восстанавливаться и омолаживаться.
Итак, приступим.
Упражнения можно делать сразу при пробуждении, не вставая с постели. Своего рода ленивая гимнастика. Это станет отличным началом дня!

Упражнение 1. Растираем руки.

Фитнес дело хорошее. Но он занимает довольно много времени, а упражняться все время некогда. Работа, учеба или долгожданный шопинг, визит к парикмахеру...

Спрашивается, когда все это можно успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений.

Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!

Упражнение №1

Укрепляет мышцы пресса, ног и ягодиц.
Начальное положение - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Слегка присядьте, наклонив корпус вперед, после чего выпрыгните вверх, расправляя руки и ноги и превращаясь в букву «Х» (как показано на фото).
Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Многие даже не знают, что тяжелые тренировки в спортзалах подходят не всем. А порой на это совершенно не хватает времени.  Само-собой это не повод, чтобы отказаться от спортивных нагрузок.

Можно их заменить занятиями фитнес.  Всего 4-5 минут упражнений в домашних условиях заменят 1 час изнурительных занятий в спортзале.

Итак, 5 упражнений!
 

1. Процесс приседания.

Необходимо всего 60 секунд времени   

Плохое равновесие или плохая координация, слабые или же недостаточно гибкие руки, слабые бедра и ноги, не хорошая осанка, а также полное отсутствие силы кора - вот те факторы, которые возникают в результате отсутствия физической нагрузки. Они приводят к тому, что люди могут спотыкаться, падать, травмироваться, у них значительно ухудшается здоровье и может наступить преждевременная смерть!

Вы когда - нибудь задумывались над вопросом, почему у нас так мало людей ездят на велосипедах? До сих пор этот дешевый и полезный для здоровья вид транспорта не сумел прижиться в полной мере в постсоветских странах. Многих людей, которые ездят на велосипедах на работу, считают чуть ли не белой вороной в обществе. Путешествовал по Европе в 2015 году. Был в Чехии и Польше. Писал уже про это и не раз. Ну вот там все немного наоборот. Почему же в Европе смело пересели на велосипеды, ездят на них на работу и используют их для массового передвижения в черте города, хотя имеют в своем гараже часто по две машины?!  

   Думаю, что каждый здравомыслящий человек быстро решит этот вопрос.

Спортсменов становится все больше с каждым днем, и этого нельзя не заметить, так как тренажерных залов становится тоже все больше. И обладателей красивой фигуры, особенно мужчин, также становится все больше. Это особенно заметно в летне-пляжный сезон, когда большинство людей ходит в минимальном количестве одежды. Более того, об увеличении количества спортсменов в нашей стране также говорит и статистика продаж магазинов спортивной фармакологии, которая постоянно имеет рост. В этой сфере одним из самых продаваемых препаратов как всегда является Метандиенон, или же как его еще называют просто "метан", так как его свойства идеально подходят спортсменам, представляющим различные спортивные сферы и нуждающимся в качественной мышечной массе в кратчайшие сроки.

Обруч хулахуп -  это прекрасный спортивный тренажер для похудения  с которым очень легко заниматься в домашних условиях. Чем он отличается  хулахуп от обычного привычного многим еще с детства обруча?  Его отличие в том, что на внутреннем радиусе находятся вставки из шариков, а иногда даже и утяжелитель. Ему подвластно не только сохранить тело в тонусе. Во время работы с этим тренажером происходит как формирование фигуры, так и улучшение линия талии. Кроме того уходят лишние килограммы с ягодиц и боков.

Сегодня для вас 4 упражнения с хулахупом.

Техника универсальна, ибо таким образом можно тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для того, чтобы был видимый результат, достаточно заниматься по 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуйте и сами убедитесь!

Катар страна, где впервые произойдет чемпионат планеты 2022  по футболу. Интересно и то, что Ближний Восток также впервые примет чемпионат мира.  

Так постановило ФИФА, где приняли это решение. Решение о проведении Чемпионат Мира 2022 по футболу в государстве Катар вызвало довольно много споров у мирового сообщества. В частности, исследователи поспешили сообщить, что нынешних существующих и заявленных к строительству гостиниц и отелей явно недостаточно для размещения потенциальных любителей и гостей этого события большого спорта. Саудовская Аравия и Катар страны не бедные. Решение было принято довольно быстро. Одним  из методов по разрешению этой проблемы стало создание целых плавучих островов в бассейне Персидского залива. Учитывая, что опыт намывных островов уже не новый это вполне обоснованное решение.  Было решено, что на таких остовах и будут жить фанаты футбола.

Роскошный плавучий отель будет построен Sigge Architects в Катаре специально для чемпионата мира по футболу в 2022 году.

Стильный отель, в котором можно спастись от жары, был разработан в качестве альтернативного жилья для любителей футбола, которые приедут в арабское государство на крупнейшее футбольное событие.  

Архитектурная компания Sigge Architect предложила построить к Чемпионату Мира по футболу, который будет проходить в Катаре в 2022 году, парочку плавучих островов-отелей для гостей этого крупного соревнования.

1.

Гонки на собачьих упряжках всегда интересны. Iditarod 2014

Каждый год стараюсь освещать подобные события.

Известный каюр Даллaс Сиви (Dаllas Seavey) из Америки стал победителем гонки этого года на собачьих упряжках Iditarod Trail Dog Sled Race.

Он добрался до финишной ленты за 8 дней 13 часов 4 минуты и 19 секунд, побив при этом свой же рекорд, установленный еще в 2011 году.

Нынешняя гонка была не менее драматичной и захватывающей как обычно. В этом году четвероногие участники гонки Iditarod получили много травм. Связано это с тем, что снежный покров этого года был недостаточной толщины.

Смотрите насколько красивы и грациозны эти животные)

1 марта. (Nathaniel Wilder/Reuters)

Сегодня марафоны проходят где только угодно. В том числе и по Великой Китайской стене! К счастью для соревнующихся длина дистанции не вся длина стены, которая достигает порядка 6000 км. Это расстояние традиционно составляет 42,195 км.

По традиции его проводят в мае месяце каждый год.

Но эта длина марафона отнюдь не легкое испытание для марафонцев. Ведь преодолевать ее крутые подъемы даже пешим размеренным ходом довольно трудно.

Поэтому проводят и укороченно-облегченные  дистанции длиной в  5 км -10 км. 

Участников соревнования привозят на автобусах в провинцию Тяньцзинь. Это в 3-х часах езды от Пекина.

Несмотря на довольно ранний час старта,  жаркий воздух становятся серьезной проблемой для бегунов, поэтому на всем протяжении дистанции через определенные интервалы организованы пункты раздачи воды.

В начале марафона участники поднимаются на стену и бегут непосредственно по ней. Обычно эта часть насыщена крутыми подъемами и спусками, несколькими ровными участками и несколькими местами, где высота ступенек доходит чуть ли не до колена.

Оставшийся путь, как правило,  проходит по  гравию и асфальту мимо ухоженных рисовых полей и живописнейших  деревушек.