Фитнес дело хорошее. Но он занимает довольно много времени, а упражняться все время некогда. Работа, учеба или долгожданный шопинг, визит к парикмахеру...

Спрашивается, когда все это можно успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений.

Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!

Упражнение №1

Укрепляет мышцы пресса, ног и ягодиц.
Начальное положение - стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Слегка присядьте, наклонив корпус вперед, после чего выпрыгните вверх, расправляя руки и ноги и превращаясь в букву «Х» (как показано на фото).
Не останавливаясь, выполняйте упражнение в течение одной минуты.

Многие даже не знают, что тяжелые тренировки в спортзалах подходят не всем. А порой на это совершенно не хватает времени.  Само-собой это не повод, чтобы отказаться от спортивных нагрузок.

Можно их заменить занятиями фитнес.  Всего 4-5 минут упражнений в домашних условиях заменят 1 час изнурительных занятий в спортзале.

Итак, 5 упражнений!
 

1. Процесс приседания.

Необходимо всего 60 секунд времени   

Плохое равновесие или плохая координация, слабые или же недостаточно гибкие руки, слабые бедра и ноги, не хорошая осанка, а также полное отсутствие силы кора - вот те факторы, которые возникают в результате отсутствия физической нагрузки. Они приводят к тому, что люди могут спотыкаться, падать, травмироваться, у них значительно ухудшается здоровье и может наступить преждевременная смерть!

Вы когда - нибудь задумывались над вопросом, почему у нас так мало людей ездят на велосипедах? До сих пор этот дешевый и полезный для здоровья вид транспорта не сумел прижиться в полной мере в постсоветских странах. Многих людей, которые ездят на велосипедах на работу, считают чуть ли не белой вороной в обществе. Путешествовал по Европе в 2015 году. Был в Чехии и Польше. Писал уже про это и не раз. Ну вот там все немного наоборот. Почему же в Европе смело пересели на велосипеды, ездят на них на работу и используют их для массового передвижения в черте города, хотя имеют в своем гараже часто по две машины?!  

   Думаю, что каждый здравомыслящий человек быстро решит этот вопрос.

Спортсменов становится все больше с каждым днем, и этого нельзя не заметить, так как тренажерных залов становится тоже все больше. И обладателей красивой фигуры, особенно мужчин, также становится все больше. Это особенно заметно в летне-пляжный сезон, когда большинство людей ходит в минимальном количестве одежды. Более того, об увеличении количества спортсменов в нашей стране также говорит и статистика продаж магазинов спортивной фармакологии, которая постоянно имеет рост. В этой сфере одним из самых продаваемых препаратов как всегда является Метандиенон, или же как его еще называют просто "метан", так как его свойства идеально подходят спортсменам, представляющим различные спортивные сферы и нуждающимся в качественной мышечной массе в кратчайшие сроки.

Обруч хулахуп -  это прекрасный спортивный тренажер для похудения  с которым очень легко заниматься в домашних условиях. Чем он отличается  хулахуп от обычного привычного многим еще с детства обруча?  Его отличие в том, что на внутреннем радиусе находятся вставки из шариков, а иногда даже и утяжелитель. Ему подвластно не только сохранить тело в тонусе. Во время работы с этим тренажером происходит как формирование фигуры, так и улучшение линия талии. Кроме того уходят лишние килограммы с ягодиц и боков.

Сегодня для вас 4 упражнения с хулахупом.

Техника универсальна, ибо таким образом можно тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для того, чтобы был видимый результат, достаточно заниматься по 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуйте и сами убедитесь!

Катар страна, где впервые произойдет чемпионат планеты 2022  по футболу. Интересно и то, что Ближний Восток также впервые примет чемпионат мира.  

Так постановило ФИФА, где приняли это решение. Решение о проведении Чемпионат Мира 2022 по футболу в государстве Катар вызвало довольно много споров у мирового сообщества. В частности, исследователи поспешили сообщить, что нынешних существующих и заявленных к строительству гостиниц и отелей явно недостаточно для размещения потенциальных любителей и гостей этого события большого спорта. Саудовская Аравия и Катар страны не бедные. Решение было принято довольно быстро. Одним  из методов по разрешению этой проблемы стало создание целых плавучих островов в бассейне Персидского залива. Учитывая, что опыт намывных островов уже не новый это вполне обоснованное решение.  Было решено, что на таких остовах и будут жить фанаты футбола.

Роскошный плавучий отель будет построен Sigge Architects в Катаре специально для чемпионата мира по футболу в 2022 году.

Стильный отель, в котором можно спастись от жары, был разработан в качестве альтернативного жилья для любителей футбола, которые приедут в арабское государство на крупнейшее футбольное событие.  

Архитектурная компания Sigge Architect предложила построить к Чемпионату Мира по футболу, который будет проходить в Катаре в 2022 году, парочку плавучих островов-отелей для гостей этого крупного соревнования.

1.

Гонки на собачьих упряжках всегда интересны. Iditarod 2014

Каждый год стараюсь освещать подобные события.

Известный каюр Даллaс Сиви (Dаllas Seavey) из Америки стал победителем гонки этого года на собачьих упряжках Iditarod Trail Dog Sled Race.

Он добрался до финишной ленты за 8 дней 13 часов 4 минуты и 19 секунд, побив при этом свой же рекорд, установленный еще в 2011 году.

Нынешняя гонка была не менее драматичной и захватывающей как обычно. В этом году четвероногие участники гонки Iditarod получили много травм. Связано это с тем, что снежный покров этого года был недостаточной толщины.

Смотрите насколько красивы и грациозны эти животные)

1 марта. (Nathaniel Wilder/Reuters)

Сегодня марафоны проходят где только угодно. В том числе и по Великой Китайской стене! К счастью для соревнующихся длина дистанции не вся длина стены, которая достигает порядка 6000 км. Это расстояние традиционно составляет 42,195 км.

По традиции его проводят в мае месяце каждый год.

Но эта длина марафона отнюдь не легкое испытание для марафонцев. Ведь преодолевать ее крутые подъемы даже пешим размеренным ходом довольно трудно.

Поэтому проводят и укороченно-облегченные  дистанции длиной в  5 км -10 км. 

Участников соревнования привозят на автобусах в провинцию Тяньцзинь. Это в 3-х часах езды от Пекина.

Несмотря на довольно ранний час старта,  жаркий воздух становятся серьезной проблемой для бегунов, поэтому на всем протяжении дистанции через определенные интервалы организованы пункты раздачи воды.

В начале марафона участники поднимаются на стену и бегут непосредственно по ней. Обычно эта часть насыщена крутыми подъемами и спусками, несколькими ровными участками и несколькими местами, где высота ступенек доходит чуть ли не до колена.

Оставшийся путь, как правило,  проходит по  гравию и асфальту мимо ухоженных рисовых полей и живописнейших  деревушек. 

Чемпионат по переноске жен проходит в рамках трехдневного фестиваля в Сонкаярви, Финляндия, и в этом году он состоялся 6 июля. Это причудливое соревнование заключается в том, что мужчина должен преодолеть расстояние в 253,5 метра с «женой» на плечах, причем она в это время висит на нем вверх ногами. Женщины, участвующие в чемпионате в качестве груза, должны быть старше 17 лет, и их вес должен составлять не менее 49 кг. Не подошли? Не волнуйтесь, участники, на самом деле, необязательно должны быть женаты.

Представляем вам серию забавных фотографий, которые сделал во время чемпионата этого года финский фотограф Рони Рекомаа. Обратите внимание на серьезные лица спортсменов – сосредоточенность не хуже чем на Олимпийских играх!

Взято на сайте bigpicture.ru

В прошедший понедельник на ферме, находящейся в графстве Глостершир, Туманный Альбион, состоялась ежегодная традиционная Куперсхилдская сырная гонка.
Исторические сведения говорят, что традиция проводить эту гонку в г.Брокворт насчитывает порядка 200 лет. Часто рискуя не только здоровьем, а и жизнью, бесшабашные участники гонки стремглав бегут за головкой сыра, которая запускается судьей и катится по крутому склону холма Купера.
Последняя проведенная официальная сырная гонка прошла в 2009 г, и начиная с тех пор данное мероприятие проводят неофициально.
Накануне мероприятия полиция предупредила сыропроизводителя Диану Смарт, поставщика сыра для мероприятия, что его можно признать непосредственным организатором гонки и привлечь к ответственности.
В связи с этим головку сыра заменили легким круглым предметом напоминающим головку сыра, дабы сделать состязание менее опасным. Награда - головка сыра увозится победителем с собой.
 

В Челябинске на кузнечно-прессовом заводе впервые состоялся довольно оригинальный конкурс. Водители погрузчиков доказывали свое профессиональное мастерство и состязались в баскетболе.
Организатором этого необычного конкурса, проводимого впервые, выступил Совет молодежи ЧКПЗ. Информации о том, что такие соревнования проводились ранее - по крайней мере нет. Возможно, что это было впервые не только в России.
Водители погрузчиков проявили самые настоящие чудеса профессионализма. Они маневрировали между различными препятствиями с различными грузами. А демонстрация филигранной точности управления закрыванием спичечного коробка с помощью вилки автопогрузчика и даже игре в "баскетбол"доставило зрителям истинное удовольствие.
Очки начислялись как за точность выполнения маневров, так и за осторожность.
Зрелище собрало много зрителей и доставило им немало удовольствия.

Такие заезды голых на санках стали уже традиционно проводимыми в Германии.
Я года 2 назад уже освещал эту же тему. Вызвало довольно неоднозначную реакцию со стороны читателей. Но мне это нравится. Я не вижу здесь ничего, чтобы хоть как - то напоминало что - то "нехорошее".

Немецкие девушки каждый год устраивают настоящий праздник всем мужчинам в городке Альтенберге, земля Саксония. Фестиваль, а именно так его классифицируют, участники проводят на санках топлес. Соревнование этого года, впрочем как и обычно, вызвало небывалый аншлаг.
Увидеть спортсменов лишь в одних трусах приехали тысячи зрителей. Приехал сюда и завсегдатель этого шоу фотограф профессионал Getty Images Йен Хауфе (Joern Haufe). Ну а спонсором мероприятия этого года стала местная р/станция RSA-Radio.

Автогонщик Герлен Шишери совершил бэкфлип на автомобиле.

Этот  сложнейший трюк, который можно назвать бэкфлип, совершил 4-х кратный победитель кубка мира  по фрирайду  гонщик Герлен Шишери (Guerlain Chicherit)  Роль  его«рабочей лошадки» была возложена на автомобиль MINI Countryman с усовершенствованной подвеской, роль которой была адекватно отреагировать в момент приземления после этого прыжка.

Гонщик признался, что это  было сумасшествием.  Он совершил разгон на трамплине до скорости 60 км/ч , чтобы тем самым задать правильное вращение. После приземления, как сказал сам Герлен, ему потребовалось еще около 20 сек, чтобы осознать смысл того, что он все же приземлился на колеса.

Польский г.Санок, построенный в 13 веке на высоком холме на речке Сан, является важным культурным, а также промышленным центром региона.

На крутом откосе, который виден издалека, возвышаются башенки домиков исторического района. Здесь, как и во многих городах Польши, имеется замок. В это историческом замке можно ознакомиться с самой крупной и самой ценной в Польше коллекцией из 600 икон. От старинной части города вниз к берегу р.Сана ведут маленькие и узкие улочки-ступеньки.

Именно этот город был выбран для проведения очередного чемпионата мира в ледовом спидвее. Здесь завершился командный чемпионат, который проходил два дня.

По итогам 1-го дня победителем стала команда из Австрии, что стало полной неожиданностью для всех.

Россияне из-за неисправности техники отстали всего на 2 очка. Но второй день поставил все на свои места. В напряженной спортивной борьбе все с той же командой Австрии сборная России сумела отстоять звание Чемпионов Мира в ледовом спидвее.

Бронзовые награды сумели завоевать шведские гонщики!

Далее расположились команды Чехии и Германии

Команда победителе 1. Даниил Иванов

                                          2. Дмитрий Колтаков

                                         3.Николай Красников

!

Большую часть полуострова, именуемого Аравийский, занимают пустыни.

Поэтому неудивительно, что именно здесь популярен столь довольно оригинальный вид спорта, чем-то похожий на сноубординг, с той лишь разницей, что вместо снега используется песок и называется это уже - сэндбординг. Причем существуют разные виды «катаний»: можно съезжать с дюн и со снежных холмов, ну а можно, привязав специальную доску, но с ручками, к внедорожнику, тоже наслаждаться этим действом. Я всегда думал, что сноуборд - это сезонная штука.

Покатался зимой и спрятал доску на полках до следующего года. Оказывается, совсем и не так. Если отсутствует возможность провести лето в горах, где много снега, можно заняться и сэндбордингом! В переводе с английского "сэндбординг" - экстремальный вид спорта с катанием по песку на доске.

Правда брать доску, предназначенную для сноуборда, и отправляться в пустыню нельзя. Эту доску «под песок» нужно переделывать у специального мастера или же у народных умельцев, но после этой переделки по снегу ездить практически невозможно

Неотъемлемым атрибутом американского спорта является чирлидинг, а  в канун наступающего Рождества выглядит в соответствии с праздничным сезоном.  Девушки из групп поддержек   различных команд  развлекают публику в  нарядах «снегурочек». И это даже  не смотря на ощутимый холод. Ведь  шоу на то и есть шоу, чтобы продолжаться! 

В бойком и озорном черлиндинге объединилось буквально все:  гимнастика с танцами,  аэробика с акробатикой.  Зажигательные «кричалки» подстегивают азарт спортивных  команд  и могут привести к долгожданной победе. 
Черлидинг появился в в  Америке  в  середине 19-го века. А уже в семидесятые годы прошлого века сумел получить широкое распространение на многих спортивных соревнованиях буквально во всем мире.

Создание позитивной и радостной атмосферы при помощи черлидинга на различных спортивных состязаниях только способствовало повсеместному и достаточно быстрому  росту его  невообразимой популярности. 

Сервинг в арктических водах .
И как им не холодно там !

Марафон du Medoc

Один из самых веселых финишей на марафонах – финиш французского Marathon Chateaux du Medoc

Свое название он получил в честь имперских виноградников Медока – самого знаменитого винодельческого района Бордо...

ИНТЕРЕСНЕЙШИЕ ГАРЕВЫЕ ГОНКИ НА специально оборудованных мотоциклах с объёмом двигателя до 500 см.куб.. Гонки идут по кругу. Едут 4 круга.. Посмотрите1. Это интересно !