Борьба со стрессом. Физическая активность

Неотъемлемой частью современной жизни является постоянный стресс.

Как следствие – нервные расстройства и подорванное здоровье. Чтобы как-то снизить влияние стрессовых состояний на организм, человеку необходимо заниматься физическими упражнениями по мере своих сил. Работает физическая активность следующим образом.

Уменьшение кортизола

Кортизол называют ещё гормоном стресса. Он вырабатывается во время стрессовых ситуаций, когда человек испытывает тревогу, страх, волнение. С течением времени кортизол накапливается и приходится идти к врачу за медицинскими препаратами для снятия тревожности.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, в меньшей степени подвержены стрессу. Всё объясняется тем, что во время занятий спортом в головном мозге активно вырабатываются нейромедиаторы. Они способствуют снижению кортизола. Соответственно, настроение улучшается, человек отлично себя чувствует, несмотря на жизненные неурядицы.

Электрическая активность мышц уменьшается

После активного занятия мышцы расслабляются, а значит, происходит расслабление всего организма. У человека улучшается сон, нормализуется давление, снижается чувство беспокойства. Усталые мышцы вызывают потребность в отдыхе. Поэтому человек становится более спокойным.

Напряжение снимается

Учёные доказали, что одна тренировка даёт возможность забыться и расслабиться примерно на 2 часа. Всё это происходит благодаря гормонам радости эндорфинам, которые активно вырабатываются во время занятий спортом.

Медитация в движении

Делая какое-либо физическое упражнение, человек сосредотачивается на их выполнении и забывает про неприятности. Происходит своеобразная медитация, переключение мыслей со стрессового объекта в другое русло. Поэтому психологи советуют после случившейся неприятности хотя бы 30 минут прогуляться по улице пешком.

Повышение самооценки

Человек, который занимается физическими упражнениями, хвалит себя за их выполнение. Он мысленно радуется, что смог преодолеть себя, свою лень, занятость. Также вызывает радость тот факт, что с выполнением упражнений улучшается внешний вид. Самооценка повышается, а вместе с ней влияние стресса на организм снижается.

Правильное питание

Как правило, физически активные люди отдают предпочтение правильной пище. Сбалансированное питание помогает получить все необходимые полезные вещества, которые способствуют улучшению общего самочувствия.

Для того, чтобы расслабиться и побороть стресс, не обязательно посещать спортивный зал и активно заниматься спортом. Достаточно хотя бы 1 час в день ходить и выполнять комплекс упражнений дома в свободное время.

ИМБИРНАЯ ВОДА — ГЛАВНЫЙ ВРАГ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БЕДРАХ! А РЕЦЕПТ ЭТОГО НАПИТКА ПРЕДЕЛЬНО ПРОСТ!

Имбирная вода — главный враг жира на животе и бедрах! А рецепт этого напитка предельно прост!
Имбирная вода помогает похудеть и ускоряет скорость расщепления жира. Причем действует она акцентировано.

Напиток позволяет бороться с жировыми отложениями прежде всего на животе и бедрах.

При регулярном употреблении имбирной воды с лимоном с целью похудеть, восстанавливается водный баланса и происходит полное очищение организма от токсичных веществ. После чистки запустится механизм сжигания подкожного жира.

Всё это в комплексе качественно отразится на весе,

Внутренние жировые отложения. Как их использовать

Внутренние жировые запасы человека считаются отдельным органом в организме, хотя многие люди так не считают. У жировой ткани нет определенного места в теле, как у сердца, печени или поджелудочной железы, но у него есть свои особенные функции в организме. Одной из самых важных функций является хранение калорий, а также выработка гормонов, контролирующих метаболизм.

Многие хотят убрать лишние жировые отложения, избавиться от них, как от миндалин, воспаленного аппендикса или камней в желчном пузыре. Бывает, что в погоне за красотой они прибегают к помощи пластических хирургов.

Хотя не стоит забывать о том, что не все виды жировых отложений вредны для организма. Есть такой жир, который использует опасные жировые отложения в своих целях, помогая человеку оставаться в форме.

Дюжина народных методов для лечения герпеса

Герпес на губах или то, что мы называем простудой кожи лица, крайне пренеприятная штука. Оно с давних времен известно человечеству. Герпес-это простой вирус, живущий в человеческом организме который иногда дает знать о себе в виде небольших пузырьков высыпающих чаще всего в уголках рта или на губах, а также иногда на других участках кожи лица. 

Зная нижеследующие простые советы, вы больше не будете переживать из-за своего внешнего вида во время обострения инфекции герпеса, ибо открыт секрет, чем лечить герпес в домашних условиях.

Конечно же то не панацея, но все же!

1. Перекись водорода

Что такое отраженная боль. Игнорировать нельзя. Существует 9 типов отраженной боли, которые опасно игнорировать.
Почему постоянная боль в шее - повод посетить пульмонолога, а дискомфорт с внутренней стороны левой руки указывает на проблемы с сердцем?
Наш организм - сложнейшая система процессов и механизмов, порой недоступных пониманию обычному человеку без медицинского образования.
Например, почему постоянная боль в шее - повод посетить пульмонолога, а дискомфорт с внутренней стороны левой руки указывает на проблемы с сердцем?

Отраженная (иррадиирующая) боль — это

Упражнение "оса": избавит 

от дряблой кожи рук за неделю, уделяя 1 минуту в день

Убрать с области рук дряблость и придать им форму можно в домашних условиях. Для этого не потребуется прибегать к изматывающим тренировкам и тратить много времени. Можно воспользоваться эффективным, хоть и не самым простым, упражнением с названием "оса".

Оно помогает в короткий срок избавиться от проблемы, с которой сталкиваются многие женщины - провисанием мышц и подкожно-жировой клетчатки в области рук.

Полторы дюжины масок для лица. Советы, Рецепты

Эластичная, матовая кожа – результат не сложных салонных манипуляций, а действие домашних питательных масок. Купить готовые в магазине совсем несложно, но намного полезнее приготовленные самостоятельно из домашних продуктов.

Составляющие питательных масок
Для приготовления предлагаются дрожжи, молоко, яйца, мед, хлеб. Эти продукты вреда коже точно не нанесут. А польза от них огромная: витаминов и необходимых микроэлементов в таких компонентах содержится немало.

Благодаря овсянке, фруктам, творогу и натуральным маслам действие усиливается. В результате начинается настоящее чудо: кожа преображается, насыщаясь полезными элементами. Разумеется, использовать имеет смысл только качественные продукты.

Фруктовые маски для лица
Рецепты и способы приготовления

 На Западе любят зеленые приправы. Французы, например, употребляют более 30 видов зеленых растений. Мы же, в лучшем случае ограничивается десятью — пятнадцатью. Получая достаточное количество жиров, белков, углеводов и витаминов из основных продуктов, мы лишаем себя важных органических соединений, которые есть у многих из тех растений, которые еще не попали к нашему столу.

Одним из таких растений является фенхель, который еще имеет названия укроп грецкий, укроп аптечный. Он принадлежит к семейству сельдерейных растений. Близкий родственник укропа огородного, фенхель и внешне похож на него, но имеет специфический привкус.

Мочевая кислота в крови. Список опасных продуктов  

Про здоровье можно говорить достаточно долго. Сегодня тема: Контроль мочевой кислоты. При этом необходимо следовать определенной диете и особенно избегать те продукты, которые отвечают за увеличение ее количества. В статье говорится с какими продуктами нужно быть осторожнее, чтобы контролировать баланс этого вещества и поддерживать хорошее самочувствие.

Мочевая кислота, если она присутствует в большом количестве в крови, приводит к появлению артрита или подагры. Когда она накапливается в суставной жидкости, мочевая кислота вызывает воспаление и боль. В основном этой проблеме подвержены пальцы на руках и лодыжки.

Некоторые продукты содержат много пуринов, элементов, которые повышают уровень мочевой кислоты в крови. Поэтому анализ крови и сбалансированная диета — это самый эффективный способ предотвратить эту проблему.

Пять супер масок. Домашние рецепты. Дешево и круто 

Несмотря на огромный выбор готовых косметических масок для лица в магазинах, многие до сих пор отдают предпочтение проверенным годами домашним средствам. Почему?

1. Во‑ первых, маски, приготовленные своими руками, порой куда эффективнее покупных.
2. А во-вторых, вы точно знаете, что наносите на лицо, ведь все ингредиенты вы отбирали и смешивали сами.

Секретами делится писатель и модель Алла Лагутина. Читайте также новые рецепты, от которых виден реальный результат.

1. Маска из соды