Сколько нужно спать, чтобы не образовывались бляшки в артериях. Ученые выяснили

Как оказалось, состояние сердечно-сосудистой системы, зависит продолжительности количество сна. Ранее считалось, что сон влияет только  на психику.

Проверка состояния сердца с помощью лестницы

Существуют относительно простые способы проверки состояния сердечно-сосудистой системы, связанные с подъемом по ступенькам. О том, как проверить сердце при помощи лестницы.

1. Способ номер один: нужно подняться по ступенькам на четвертый этаж, предварительно выполнив легкую разминку. Оказавшись на четвертом этаже, нужно измерить пульс — он должен быть ниже 140 ударов в минуту. Если ваш пульс выше, то это повод для консультации у кардиолога.

Еще раз про велосипед. Оказалось, что он очищает наши мышцы. Учёные выяснили, что произойдёт с организмом, если 10 минут ехать на велосипеде

Оказалось, что велосипед очищает мышцы от старых белков.

Ученые выяснили, что произойдёт с организмом, если 10 минут ехать на велосипеде
Учёные из Австралии и Дании изучили влияние белка убиквинтина на межклеточное пространство и связь его работы с физическими нагрузками. Для этого добровольцам, после десятиминутной поездки на велосипеде, и людям, находившимся в состоянии покоя делали биопсию мышц.

Замените все напитки на воду. Вы себя не узнаете. Что произойдет с вашим телом

Эти два простых упражнения помогут оздоровить сердце 

Эти 2 упражнения благотворно подействуют на тонус сосудов, укрепят сердечную мышцу и нормализуют давление, дадут вам прилив сил и бодрость во всем теле.

Следите за правильным дыханием, избегайте резких поворотов и наклонов туловища и головы.

Повышайте уровень нагрузок постепенно. В начале тренировки походите по комнате, поднимая и опуская руки. Перед занятиями желательно проконсультироваться с кардиологом!

 Свет сердца. Эта мудра дарит молодость, здоровье и красоту  ВСЕГО 3 МИНУТЫ ПО УТРАМ!

Как действует мудра, кому подойдет и особенности исполнения:
Небольшое пояснения для тех, кто услышал слово мудра впервые (ну мало ли кто-то зашел и поинтересовался, но не знает что это), а если вы уже осведомлены переходите на следующий абзац.

Мудра — это одно из направлений йоги, только фигуры исполняются с помощью рук. Считается, что складывая руки определенным образом, вы воздействуете на внутренние точки на руках и каналы, Также бытует мнение, что мудры открывают внутренние резервы организма, которые долгое время спали.

При правильном использовании — это положительно сказывается на работу органов и систем тела, внешний вид и психологическое состояние. Подобрать мудру можно для воздействия на любую часть тела, но у каждой мудры могут быть свои особенности в выполнении и условия.

О пользе езды на велосипеде не говорят только ленивые. Давайте разбираться, какие мышцы работают при езде на велосипеде и почему это так полезно

Сам решил заняться. Предлагаю всем!

Многие люди увлекаются ездой на велосипеде. Это отличный способ поддержания спортивной формы или её достижения. Велосипед или велотренажер отличный вариант для тренировок направленных на похудение. Также, занятие данным видом спорта может привести к значительному улучшению здоровья, естественно при правильном подходе к делу.

Работающие мышцы
Во время езды на велосипеде задействуется от 40 до 50% всех мышц. Основная нагрузка падает на ноги, а именно бедра и икры. В верхней части ног работают квадрицепсы и бицепсы бедра. В нижней части, работаю икроножные мышцы. Именно в этих частях первым делом начинает ощущаться характерно жжение. К этому можно еще отнести ягодицы, они также достаточно продуктивно работают. Также есть и вторичные мышцы, то есть те, которые работают не на полную силу (вспомогательные). Это поясничный отдел, пресс, руки. Подобные тренировки развивают выносливость мышц, а не их увеличение (как в атлетизме). Они становятся твердыми и упругими.

Дуть на большой палец полезно. Что происходит? А ВОТ ЧТО

Наш организм — настоящая тайна, и даже наука не может ответить на все вопросы, связанные с его жизненными функциями. Например, больные суставы могут вызвать исцеление от других недугов, и наоборот.

Хорошо, что вы можете использовать несколько простых трюков, чтобы успокоить ваше больное горло, очистить заложенный нос и лечить любые другие заболевания.

Стимулируя определенные точки,

Очистка легких с помощью волшебного отвара. Врачи рассказали, какой отвар поможет очистить легкие от смол и токсинов даже у самых заядлых курильщиков.

Назван отвар, который способен очистить легки.
Легкие могут быть загрязненные смолами и токсинами не только у людей, которые курят, но и тех, кто живет в большом городе с вредным производством, заводами.

Чтобы очистить  легкие, врачи рекомендуют в течение двух недель пить отвар калины. Противопоказан такой напиток людям, которые имеют аллергическую реакцию на ягоды калины либо мед.

Чтобы приготовить отвар понадобиться:

Какие продукты богаты кальцием. Не творог 4 продукта, в которых кальция намного больше, чем в твороге

В организме человека может содержаться до 1,5кг кальция, представляете! Вы уже думаю в курсе, что кальций входит в состав скелета, но также важно понимать, что все мышечные сокращения осуществляются только в присутствии кальция.

Если поступает недостаточно кальция в организм, то он сам начнёт извлекать его из костей, из зубов, из волос и тд. Откуда же получать норму данного элемента? Рассмотрим 4 суперпродукта, в которых содержится достаточно большое количество кальция.

В сутки нам достаточно 1гр. кальция (1000мг).

1. ПРЯНОСТИ